肩部训练：杠铃肩上腿推举
方法/步骤
1
首先我们需要一个适合自己重量的杠铃 新手可以选择一个比较细的杠铃
2
其次我们的握距是让我们的小臂可以垂直地面
3
向后一步 在推的过程中向上推起
4
然后慢放
5
推起慢放
6
在做的时候我们要注意以下四点
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首先我们需要一个适合自己重量的杠铃 新手可以选择一个比较细的杠铃
其次我们的握距是让我们的小臂可以垂直地面
向后一步 在推的过程中向上推起
然后慢放
推起慢放
在做的时候我们要注意以下四点