蓝莓：是最具有抗氧化、抗衰老的物质，除此之外，蓝莓还具有降三高，有利于视力、泌尿系统的健康。所以常食用蓝莓给你带来健康的同时，还能使你有返老还童的感受。
燕麦：是一种低糖、高营养、高热能的食品。不仅可以改善血液循环,还可以缓解生活工作带来的压力 ；还含有丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，也是补钙佳品。
绿茶：绿茶我国被誉为“国饮”。茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、去脂减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理辅助功效。
姜黄：这种食物在生活中多用于调料，它既有药用价值，又可以作食品调料。略有辣味、苦味，辛辣感。一般家庭不常用，但经研究它有很好的降三脂、抗肿瘤、抗炎利胆的作用。所以近来人们也它列为保健食品。
地瓜：地瓜也称红薯，是生活中百姓最喜爱的保健食物。它含有大量的、淀粉、糖、蛋白质、各种维生素及矿物质，还含有胡萝卜素和维生素C、以及抑制癌细胞生长的抗癌物质、大量食物性纤维，能预防便秘、肠癌；同时能减少热量的摄取，也是减肥的最佳食品之一。
蛙鱼（三文鱼）：三文鱼主要含有N-3，是不饱和脂肪酸的主要来源，它可减少抑郁症、心脏病及癌症的风险。它还含有丰富的烟酸，是防止老年痴呆症和失忆症的很好食物。
菇类：菇类食品是当今全球最流行的高蛋白、低脂肪、富含天然维生素的独特食品，也是被世界公认的“超级食品”、“长寿食品”和“保健食品”。菇类食品不仅营养丰富，而且味道鲜美。富有强效抗氧化作用，是抗衰明星食物，小小的蘑菇，其实也是你美颜的好帮手。
酸奶：生活中我们常食用的酸奶，不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，发酵过程中产生乳酸及B族维生素(B2.B6.B12)等，可促进肠胃消化，提高人的免疫力，长期饮用即可保证钙质的需求，调节人体代谢，提高人的抗病能力，适于人类健康长寿，对儿童、老年人尤佳。
大豆：大豆含的营养素比较全面，并且含量丰富，与等量的猪肉相比，蛋白质多1倍、钙多33倍、铁多26倍。大豆还含有人体所需的各种氨基酸。含有多量不饱和脂肪酸，尤其以亚麻酸含量最丰富。 这对于预防动脉硬化有很大作用，大豆中还含有约1.5%的磷脂。磷脂是构成细胞的基本成分，对维持人的神经、肝脏、骨骼及皮肤的健康均有重要作用。
南瓜：南瓜的营养极其丰富，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。它为普通家庭经常食用的瓜菜，并日益受到人们的重视。不仅有较高的食用价值。而且具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能的食疗作用。
以上超级食物是从各方面报道中提取的，希望能帮助到你做为生活中的保健参考。
以上超级食物要根据个人身体情况不同进行适量不给。图片来自网络，深表感谢！