领跑君支招如何挑选一双适合自己的鞋子

尺码：以正装鞋来做参考选择比正装鞋大半码到一码，或者是在你最长的脚趾与鞋内最前端留有1厘米左右的空间。这主要是为了预留出运动的伸缩空间，防止足趾与鞋的冲撞。正确的尺码是选鞋的首要原则，除了能够提高运动效能，也能够预防运动损伤。不正确的尺码，是大多数运动损伤的根源。尺码过小，容易造成足痛、足部变形、皮肤摩擦损伤；尺码过大，则容易造成运动过程中的不稳及并易磨出水泡。

时间：买鞋的时间最好在下午或者剧烈运动之后选择运动鞋时，最好在下午或者剧烈运动之后，因为这时脚的尺寸是最大的。另外，我们左右脚的大小是不同的，需要按照较大的脚来选择合适的尺寸。如果有特殊的功能鞋垫，或运动时需要穿的袜子，也一并需要穿上。

试穿：两脚试穿后至少适应10分钟选择完鞋子，一定要两脚都试穿，至少穿上适应10分钟。而两脚试穿之后，应起来走动一下，以确定是否舒适合脚，绝对不能够有踩踩就好、穿穿就舒服了的想法。