现在人们白天工作压力大，晚上入睡困难，便秘、肥胖相伴左右，在很久之前的我也是每天后半夜睡觉，入睡比较困难，并且前半夜根本睡不着，脸上还爱起痘痘，通过科学的饮食调理后，睡眠改善了，睡眠质量提高了，并且脸上的痘痘也渐渐的消失了。下面跟大家说说方法：
方法/步骤
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营造一个睡觉的环境首先我会强迫着自己睡觉，但是对睡觉的环境起初会要求的高一点，会尽可能的让自己的睡眠环境不受电子产品、外界干扰、及一切可能耽误睡眠的物品的干扰，久而久之让自己养成了某一个时间段例如：晚上十点钟我就会洗漱完毕，换好睡衣去床上躺着，闭上眼睛酝酿着睡觉，刚开始是真的睡不着，但是慢慢的放空大脑就会睡着的，时间久了形成了习惯就对睡觉的环境要求的不是那么苛刻了。
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听音乐有助于睡眠白天压力大，晚上睡前听一些舒缓放松的音乐，让自己身临其境，忘掉白天的烦恼，进入甜美的梦想。
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维生素B1加谷维素两种药配着吃，谷维素是调节植物神经的药物，长期失眠的人大多植物神经紊乱，B1是养神经的，长期植物神经紊乱神经肯定已经受损，B1可以修护受损的神经，两瓶十块多钱，在医院医生打死不会给你开，因为太便宜医院赚不到钱，对症的话几天见效，没有副作用