再也不用辛苦计算热量了，帮你搞定减肥的事

提到减肥，最有名也是很多人常用的体重控制方法就是计算食物热量。其实这个方法的理论很简单：当消耗的能量超过摄取的能量时，脂肪就减少了。一般正常体重的男性，每天约需2500到 3000卡路里，而女性则为2000到2300之间。如果我们所摄取的卡路里少于这个数目，那么，就会动用脂肪细胞中贮藏的能量，一旦贮藏的脂肪减少了，我们的体重也就逐渐减轻。而减轻的速度视每日摄取的卡路里多少而定。   这是很容易计算的，贮藏的脂肪每l公克可以提供约90卡路里的能量。如果你一天需要2300卡，但是只摄取了1800卡，那么，你的卡路里差额就是500卡。这表示你一星期可以减少3500卡，也就是0．4公斤的体重。但是很多人都苦于不知道用什么公式来计算热量，以及苦恼于每天都要计算所摄入的热量。下面推荐一个很方便的APP，不用自己再去找公式计算每天的热量。