四季养生常识

春季   我们都知道春天四季之首是个万物复苏，绿色盎然的季节。春天刚到来的时候气温多变，时寒时暖很多人就随便把厚衣服脱掉了，都说春天阳气生发，应该要保卫体内的阳气，所以千万不要乱减衣服，对于爱美的女生也千万要注意，女性身体本就属阴。这种时寒时暖的气候让人们也常感到困倦，但也要适应气候转变，懒了一冬天的人们缺乏锻炼，所以千万别睡懒觉，每天早睡早起，多呼吸新鲜空气，清晨出门锻炼锻炼，散散步，慢跑等运动来增强身体免疫力，因为春天的到来使天气变暖，很多疾病也随之到来，例如什么流行性感冒，肺炎，水痘等疾病很容易从人群里传染。饮食方面要平衡可以多吃一些有营养的，春季人体新陈代谢消耗能量比较快，可以吃肉类的如瘦肉，鸡肉，可补充铁，蛋白质来增强免疫力，同时也要多吃蔬菜水果，如小白菜，西红柿，胡萝卜，柑橘，香蕉，樱桃等富含维生素的食物【不管吃什么也要根据个人体质适量而食】

夏季    根据自然界的变化，夏季一般晚睡早起，因为天长夜短的原因，白天最好午睡，来补充晚上的睡眠不足。喜欢晨练的人锻炼这个时候要选在清晨和傍晚出门最好，大中午太阳比较毒辣出门要注意防中暑。夏天是个比较炎热的季节，很多卖冷饮如冰淇淋，饮料之类的，虽然可以解暑，但在这出汗的季节许多人都不计其量的食用，生冷食物吃多了会对胃造成伤害，天气炎热的同时也会影响到人的情绪，使人心情烦躁，所以在饮食上会不规律，要么不吃饭，要么就对自己喜欢的食物暴饮暴食，这些对身体健康都不利，当出现这些情况的时候我们一定要控制自己找对策改善，讲究饮食调节，保持心情愉快最重要。天气炎热人的消化功能会下降，可以吃些清淡的，煮点绿豆汤喝。夏天也要多吃些鱼虾，肉等食物补充能量，例如苦瓜也可以改善口味，还能消暑，提神。也要适当补充身体流失的水分，靠光喝水是不行的，要补充盐分和维生素可以吃富含之类营养的食物，如西瓜，黄瓜，西红柿，豆制，动物肝脏类的食品。祛暑的话我们也可泡些菊花，枸杞等花茶来喝。【夏天我们喜欢吹风扇空调，要注意风扇不能对着头吹，空调的话室内温度也不宜低至26度】

秋季     比起夏天使人沉闷，秋天的天气就比较让人感到天高气爽了。和春季一样应该早睡早起了，这样的天气也适合锻炼。秋季天气没那么热了但早晚凉，这个需要注意了，要把握好温度不然很容易着凉，尤其是老人小孩，这个季节也是疾病高发的时候，感冒，咳嗽，支气管炎等疾病，所以防疾病要注意早晚温差，最好的办法还是每天坚持锻炼增强体质免疫力。小孩老人要及时增减衣服。我们周围经常有人说‘春捂秋冻’，衣服要慢慢添加因为刚过了夏天还积了一夏天的火在体内，要等热量散发，不然没感冒还可能会得热伤风。如果内热不散发可能还会出现其它小疾病，比如口干，上火，干咳，嘴角起泡，脸上起痘，这个时候可以去药店开些清热解毒的药。秋天也虽然凉爽但也很干燥，空气中湿度小，人也缺水份爱美的女性们要注意防皮肤干燥了，没事多喝水，多吃水果，蔬菜，爱吃辣的朋友要注意少食生冷，辛辣，有刺激的食物了，这样干燥的季节吃多了脸上最容易起痘痘。秋季大丰收，硕果累累，【食物很丰富，减肥的朋友们要注意，不能吃太多很容易发胖】有很多食物可以吃，没事多吃些苹果，香蕉，梨，柚子，冬瓜，萝卜，菠菜这些水果和绿色蔬菜，即补充水分又补充维生素。

冬季   到了非常寒冷的冬季，大家需要注意的就是要注意防寒保暖了，冬天天短夜长，因为冷的原因，我们都喜欢赖床，习惯早睡晚起，由于冬季阳盛阴衰，所以也要注意保护体内的阳气不外泄。不管外出或者洗澡的时候都要避免着凉，出门的时候也要注意防寒，要多穿衣服。【可以在棉衣里穿保暖小背心保护前胸后背不受寒】。冬天也要各方面防寒，保持室内空气新鲜，我们晚上睡觉都是紧闭门窗，有的人晚上在屋内开暖气，屋里的温度排不出去，我们的呼吸也就不新鲜，长时间下去就会不舒服。白天的时候最好打开门窗透透气。【冬天用暖气长时间人体也会感觉干燥，所以屋里最好要放一盆水或者加湿器】饮食方面多吃些热能量的食物比如羊肉，牛肉，姜，大蒜，栗子，橙子，甘蔗等食物给人补充能量营养和水分。【还可以吃火锅，在冬天人们的最爱】如果伤风感冒就煎白萝卜汤喝，作用也很多还可以消食顺气。

季节不一样，所以养生也不一样，要学着适应季节变化而养生。不论什么时候都应该保持身体健康，愉悦的心情！