躯体亚健康。以疲劳，或睡眠紊乱，或疼痛等躯体症状表现为主；
心理亚健康。以抑郁寡欢，或焦躁不安、急躁易怒，或恐惧胆怯，或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状表现为主；
社会交往亚健康。以人际交往频率减低，或人际关系紧张等社会适应能力下降表现为主；上述3条中的任何一条持续发作3个月以上，并且经系统检查排除可能导致上述表现的疾病者，可被判断为亚健康状态。临床上，上述3种亚健康表现常常相兼出现。
饮食调理适时进补营养不均及营养不良都是亚健康的病因，故而要切记避免暴饮暴食、偏食、挑食而人为地造成亚健康状态。中医认为饮食要合理，讲究以食物扶助正气，并确立了“五谷为养，五果为助，五育为益，五菜为充”的配膳原则，还提出应做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味调和”，不能偏食偏嗜，这种使人体趋于健康的饮食结构具有科学性
规律生活顺时而动日常生活要有规律性，避免经常熬夜，要保证充足的睡眠，提升睡眠的质量。以长期的生活起居习惯而言，更应做到顺应四时变化，尤其在二十四节气更替的时候更要注意身体保健，应时而增减衣物。
放松心情中医认为肝主怒，肝火旺就会使人经常急躁易怒，而肝脏经络绕行乳房，肝气郁结会导致乳腺增生，所以保持良好心态不但可使亚健康女性走出阴霾，同时也可辅助治疗如月经不调、痛经、失眠等。这个季节建议有条件的可以去泡泡温泉，泡温泉可以让大部份的化学物质沉淀在皮肤上，改变皮肤酸碱度，故具有吸收、沉淀及清除的作用，其化学物质可刺激自律神经，内分泌及免疫系统，对人体健康大有裨益。
中药辅助中医学认为，人体的阴阳平衡才是健康的标志，然而这种平衡是动态的平衡，且受外界环境的影响，显然要使之达到绝对的平衡是不可能的，也就是说“亚健康状态”一直都是客观存在的，于是，祖国医学有了调和阴阳、补偏救弊、促进阴阳平衡的治疗原则。在治疗手段上则提出“药以祛之，食以随之”的方法。当然，直接食用中草药不利于人体吸收，所以建议大家选取补益类中成药，比如健延龄胶囊，该方由黄芪、西洋参、茯苓、紫河车等填精益气养血的名贵中药组成，可调理和改善由精气虚乏、阴血亏虚导致的神疲乏力、失眠健忘、头晕耳鸣等亚健康症状。