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十二时辰养生法

子时(23点至1点 )胆经旺。气血流注于胆经,保证夜里11点前睡觉保养生机。胆的排毒,需在熟睡中进行。常见症状: 头晕目眩、口苦、善太息。宜:睡觉。忌:熬夜;吃夜宵。此时胆经最旺,中医古人认为:"肝之余气,泻于胆,聚而成精胆为中正之官,五脏六腑决定于胆气以壮胆,邪不能侵胆气虚则怯,气短,谋虑而不能决断"因而可知胆的重要性。有些人等闲切除患者的胆,是不负责的表现。胆汁需要新陈代谢,人在子时前入睡,胆方能完成代谢。"胆有多清,脑有多清",凡在子时前入睡者,晨醒后脑筋清楚,精神和面红润。反之,子时前不睡者,精神和面清白出格是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶,形成结石,犹如海水变浓晒成盐此中一部门人还会是以而"胆怯"胆经这时要上床困觉,利于骨髓造血。丑时(1点至3点 )肝经旺。气血流注于肝经,保证这时的睡眠就是在养肝胆,在养血。肝的排毒,需在熟睡中进行。常见症状: 胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易烦躁。宜:熟睡。忌:熬夜;生闷气;久视。此时肝经最旺,"肝藏血",人的思维和行动要靠肝血撑持,废旧的血液裁减,新颖的血液孕育发生,这类代谢都是在肝经最旺的丑时完成。经络养生网认为:"人卧则血归于肝"。若丑时未入睡的话,肝还在输出能量,就无法完成新陈代谢。所以丑时前未入睡者,脸色青灰,情志倦怠而焦躁,易生肝病。肝经最旺的丑时是肝脏修复的最佳时段,这也是十二时辰养生法中较为重要的一个时辰。寅时(3点至5点)肺经旺,其中4时呼吸最弱。气血流注于肺经,全身血、气的需求量增加,身体虚弱的人或老人惕。肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应Medicine,以免抑制废积物的排除。常见症状: 肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部(包括喉咙)疼痛。宜:熟睡或导引吐纳,调理肺经。忌:熬夜;此时肺经最旺,"肺朝百脉",肝于丑时推陈出新,将新颖血液提供给肺,经由肺送往全身。因此,人在早晨脸色红润,精神抖擞。寅时,有肺病的人反映尤为强烈。肺经呼吸运作最佳的时候,而此时脉搏最弱。卯时(5点至7点)大肠经旺,利于排泄,宜喝水。气血流注于大肠经,应有正常的大便。常见症状: 牙齿疼痛、颈部肿大。宜:起床喝温热的白开水;排便;调理大肠经。忌:饮酒此时大肠经最旺,"肺与大肠相表里",肺将充足的新颖血液布满全身,紧接着促进大肠经步入兴奋状况,完成对食品中水分与营养的吸收,排出渣滓。这时起床,大肠蠕动旺盛,适合排泻。辰时(7点至9点 )胃经旺,利于消化,吃早餐。气血流注于胃经,保证正常的早餐。常见症状: 腹胀肠鸣、消化不良。宜:及时吃早餐,调理胃经。忌:早餐质量不好此时胃经最旺,在7:00过后吃早餐最容易消化。如果胃火过盛,表现为嘴唇干,重则豁嘴或生疮。胃经胃最活跃,此时一定吃早餐,每一天这时敲胃经最佳,开始工作人体的发电系统。巳时(9点至11点 )脾经旺,利于吸收营养、生血。气血流注于脾经,寡言语以养气。常见症状: 舌根强直、食则呕吐、胃脘疼痛、腹内发胀、时时嗳气。宜:适量饮水,调理脾经。忌:思虚过度,久坐不动。此时脾经最旺,"脾主运化,脾统血" ,脾是消化,吸收,排泄的总调度,又是人体血液的统领。"脾开窍于口,其华在唇"。脾的功效好,表现为消化吸收好,血的质量好,嘴唇红润。唇白标志血气不足,唇暗,唇紫标志寒入脾经。午时(11点至13点)心经旺,宜午睡。气血流注于心经,建议午时小憩,以养精气神。常见症状: 喉咙干燥、头痛、口渴难忍。宜:吃午餐;小憩;静养阴血,调理心经。忌:午餐过多;餐后马上运动。黄帝内经中十二时辰经络养生中提到,中午此时心经最旺," 心主神明,开窍于舌,其华在表"。心气鞭策血液运行、养神、养气、养筋。人在中午能小睡片刻,对于养心大有益,可以使乃至晚上精神抖擞。心经此时保养表情舒服,适当休息或午睡。未时(13点至15点)小肠经旺,利于吸收营养。气血流注于小肠经。常见症状: 喉咙痛、颔部肿、肩痛如裂、臂痛如断。宜:调理小肠经。忌:多吃食物。此时小肠经最旺。小肠分清浊,把水液归入膀胱,糟粕送入大肠,精华上输至脾。未时是小肠最活跃的时候,故午餐应在下午1时前吃。申时(15点至17点)膀胱经旺,宜运动、多喝水。气血流注于膀胱经,气血容易上输于脑部,学习效率会很高。常见症状: 头痛、眼睛痛、颈项痛。宜:适量饮水;运动;抓紧时间工作;调理膀胱经。忌:憋小便。此时膀胱经最旺,膀胱储藏水液和津液,轮回水液并将骈枝部分排出体外。津液在体内轮回,若膀胱有热,可致膀胱咳,咳而夜尿证。膀胱经膀胱最活跃的时候,适当多喝水。酉时(17点至19点)肾经旺,利于藏脏腑之精华。气血流注于肾经,此时身体所表现出来的病变都是肾的收藏功能出现问题。常见症状: 四肢冰冷、腰酸背痛、耳鸣。宜:休息;调理肾经。忌:过劳。此时肾经最旺,"肾藏于生殖之精,肾为天赋和五脏六腑之精之根"。人体经过申时泄火排毒,肾在酉时步入储藏精华的阶段。肾经适合休息。戌时(19点至21点)心包经旺,增强心的力量,散步。气血流注于心包经,主喜乐,通常人们会在这时进行晚间的娱乐活动。常见症状: 胸痛、心律不齐、手部灼热。宜:吃晚餐;心情快乐;散步,调理心包经。忌:晚餐过于肥腻;生气。此时心包经最旺,"心包为心之外膜,附有脉络,是气血通行之道邪不能容,容之心伤"。心包是心的保护组织,又是气血运行的通道。心包经戌时行旺,可断根心脏周围外邪,使心脏处于无缺状况。心包经旺时宜随便走走,这时心脑颅神经器官系统最活跃,心脏欠好的人最好这时候敲心包经,成效最佳。亥时(21点至23点)三焦通百脉,百脉休养,睡眠安静。气血流注于三焦经,轻微活动后安眠。睡时宜右侧,“睡如弓”。免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。常见症状: 耳聋、听声音模糊、咽喉肿痛、喉咙闭塞。宜:心平气和;入睡;调理三焦经。忌:熬夜;生气;饮茶。此时三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑,具备主持诸气,疏通水路的作用,亥时三焦通百脉,人如果在亥时深度睡眠,百脉可休息生息,对身板十分有益,百岁老人有个共同独特之处,即亥时困觉,故此时段内睡觉最佳,易于第二日起床后精神倍好。
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