瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。下面就来分享瑜伽体式蝴蝶式束脚式的动作要领。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
双脚掌心相对的坐在垫子上。
2
吸气时向内回收，呼气时向下摆动髋关节。
3
然后将动作连贯起来，并逐渐加快速度。
4
保持60秒之后，以髋为折叠，腰椎最后一节向上做延展。
5
呼气慢慢向下，手臂自然向下落。
6
保持60秒之后来到束脚式休息术。
7
双脚脚心相对，双腿V字打开，身体自仰卧背。
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