完美身材是越来越多人的追求，通过节食、药物都存在一定的影响，运动是最健康的方式，下面，让我们通过9组动作，让你拥有魔鬼身材。
工具/原料
随时随地
方法/步骤
1
15个波比（burpees）
2
50个深蹲
3
45秒平板支撑
4
100个跳跃击掌
5
50个仰卧起坐
6
1分钟靠墙静蹲
7
40个跪姿俯卧撑
8
35个跳跃健步蹲
9
30秒高抬腿
注意事项
1
根据自身身体情况适当调节运动量，不能太急造成运动损伤
2
运动贵在坚持
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