手脚冰凉的主因：（1）心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。（2）体内血液量不够，血红素和红血球偏低。（3）血管中有阻塞，或发烧、感冒等影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。（4）交感神经功能异常，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。
哪些人易手脚冰凉：（1）体形太瘦小的女生体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。（2）低血压或血糖太低 低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度或是饿过了头，让血糖太低，也会有手脚冰冷的现象。（3）衣物不够保暖 天气冷或长时间待在冷气房都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意了，许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。
拒绝手脚冰凉攻略大全攻略一：全身垂直律动（史上最强攻略） 外丹功、颤抖功、达摩易筋甩手功、达摩抖雪功等养生功法记载，此类功法有增强气血能量，舒通经络，调节放松身心的功效。由于人体结构的复杂性，在“颤抖功”时，体内既有横波，又有纵波，还有较复杂的复合波。所以可以达到一振无所不振、一动无所不动，不但体表四肢颤抖、内部脏腑也颤抖的目的。 波的传播就是能量传递，这就使体内能量进入了平时不常去的地方，或平常进不去的地方，从而使体内气血更加通达，使身体更加健壮。 全身垂直律动则是模拟跳绳和气功发功后的运动方式，垂直律动十五分钟，活化肌肉群，促进全身血液循环，打通经络，让您手脚发热，体会到自带小太阳的感觉。 此数据以立姿姿势为例，透过肌电图样(EMG)来检测“垂直律动训练”在不同的律动频率下，对肌肉群活化的状况。颜色越深说明肌肉活化越彻底，通过图示可说明在6-11Hz时全身肌肉活化程度达到最高。Bodygreen全身律动机所设频率（3-10Hz）与使得全身肌肉活化程度最高的频率相匹配。
拒绝手脚冰凉攻略大全攻略二：勤运动 勤甩手建议早起做做运动，健走是最佳选择，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼。早上让血液循环和新陈代谢加速，整天都会充满活力，不容易发冷。 也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，运动20分钟，达到稍微流汗的程度，有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。
拒绝手脚冰凉攻略大全攻略三：穴道按摩 每天按摩可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状。如有全身畏冷的的现象，可按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-125px的内关穴及膝盖下方6-200px的足三里（律动同时进行按摩，效果更佳哦）。
拒绝手脚冰凉攻略大全攻略四：多补充维他命E 维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
拒绝手脚冰凉攻略大全攻略五：多吃含烟碱酸的食物 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用会出现脸部通红、发烫的现象。TIPS:烟碱酸在哪里: 烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。 维他命B群可帮助合成烟碱酸：维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
拒绝手脚冰凉攻略大全攻略六：常吃温补食物 可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择。其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖......都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也要浅尝辄止。