脸色暗黄怎么调理？气色不好怎么办？很多姑娘最直接的方式就是选择用粉底、腮红来遮盖、提亮脸色。但是我们都知道这种表面功夫并不能持久，所有的保养品都含有化学物质，久而久之，只会让脸色更差、肤质更糟糕。最好的办法应该是内调外养。那么究竟是怎样一个内调外养法呢？怎样才能使我们每天都面若桃花呢？ 养成良好的饮食习惯 1、多吃蔬菜研究发现，西兰花、白菜、菜花、莴苣、冬瓜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。 2、注意健脾 脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药、小米粥等养脾食物，冷天里还可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。如果在温酒中加入姜丝、话梅，口感会更丰富，效果也会更好。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。 3、少喝咖啡，多喝白水许多女人同时还存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。咖啡因摄入过多会导致失眠，睡不好哪来好脸色？建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。
4、少吃热量高无营养的食品提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁的卡布奇诺。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。爱美又爱健康的你不妨每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。 5、吃点杂粮粥主要是因为女性有月经的关系。由于每个月都要失血，因此，女性需要有足够的血液储备，过分干瘦的女性，不仅脸色憔悴暗黄，气短无力，甚至也不大容易怀孕。血气不足也是引起女性各大妇科病的主因。 时间较为充裕的女性日常可以自行熬制五谷粥食用，可以针对性多吃红豆、枸杞、红枣、山药等五谷粥，红豆含有丰富铁质，枸杞可延缓衰老、补肾保肝，红枣补气养血，山药生精润燥，皆是补气益血，促使女性拥有‘好脸色’的五谷佳粮。时间匆忙的女性可以直接冲饮谷香仁八宝养元粉其为黑豆、黑芝麻、红豆、红枣、黑米、枸杞、山药这些五谷食材的研磨粉，含有丰富的维E能预防衰老及皮肤干燥，所含的脂肪油、挥发油、亚麻油酸还可滋润皮肤，时皮肤光滑细致，最最关键的是，这是一道补气益血的食疗方，女性一旦气血充盈，想要脸色差都难。这种食疗方式营养丰富，天然无添加，无论晨起、午间或加班族，皆可在补充全方位营养的同时轻松达到滋养好脸色的目的。此方久服可补气益血、美容养颜，最为适宜气血亏虚导致脸色暗黄无光的女性。
更多养生五谷粉可以上淘宝搜：谷香仁 有规律的日常作息对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡无论对近期还是长期的健康都有诸多益处。公司附近的SPA或者足底按摩小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力更有帮助。午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。 防止便秘我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。当然，膳食纤维摄入不足是便秘的一大原因，因此日常可以多吃点蔬果与杂粮。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果或粗粮，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。 红酒面膜 睡前来一次红酒面膜也许你会看到自己意想不到的变化。我们都知道关于红葡萄酒的诸多好处：含有丰富的多种矿物质、富含抗氧化的多酚、预防动脉硬化和心脏病、改善手脚冰凉等冷虚症、维C滋润肌肤、明目。如果，你不能习惯葡萄酒酸酸的口感，或担心过量酒精摄入对健康可能造成的危害，还可以把葡萄酒的健康益处直接用到脸上。具体方法是，把红葡萄酒均匀地洒在一次性面膜布上，然后在脸上敷5分钟。每天晚上临睡前做一次这样的美容功课，你会发现自己的脸色真的红润了不少。除了葡萄酒面膜，平时还可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉柠檬面膜等。另外，每天洁面后用手轻轻拍打脸部也是一种制造红润的零成本美容手法。
要学会爱自己 研究发现，每天肯花时间关注自己的脸的女人更容易拥有好脸色。心理学家分析认为，护肤化妆让女人给自己一种美丽暗示，而且专家们发现喜欢装饰自己的女性往往更爱交际，而交际本身也是一种健康需要。如果你长期过着两点一线的生活，整个人的气色势必会受到影响。而那些感到孤独、紧张，每天被职业装束包裹的女人注定没有好脸色示人。所以，每个月让自己有机会参加聚会，让自己有机会盛装打扮起来，在与不同人的交流中开阔自己的视野和交际圈，精神上会获得巨大的愉悦，脸色也会随之好起来。 如果有必要的话，好好地去做一个SPA，也算是对自己在繁忙生活中的一次慰藉。热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。享受SPA是制造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验。 下面贡献8款专为女人而生的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色！ 1、姜枣红糖水材料：干姜、大枣、红糖各30克。作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。 功效：具有温经散寒功效。适用于：寒性痛经以及黄褐斑。 2、山楂桂枝红糖汤材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于：女子寒性痛经症及面色无华。
3、韭汁红糖饮材料：鲜韭菜300克，红糖100克。作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。功效：具有温经、补气之功效。适用于：气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。 4、月季花茶材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于：月经不调、痛经等症。 5、姜汁薏苡仁粥 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于：寒湿凝滞型痛经 6、乌梅红糖饮材料：乌梅15克，红糖30克。 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水1碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于：月经过多或功能性子宫出血。
7、黑木耳红枣饮材料：黑木耳30克，红枣20枚。 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于：月经过多，贫血及身体虚弱者。 当阳光明媚，你立于镜前，发现镜中的自己眼波流转面若桃花，对女人来说，这应该是非常值得骄傲的事情吧！如果连你都看不惯自己的脸，你怎么能指望别人能看的愉悦并欣赏呢。