推荐哪些零食照吃不发胖

很多小女人都有吃零食的习惯，吃完了就后悔，可就是管不住那张嘴。打开我们的抽屉，满是瓜子、薯片、小饼干等等，有些零食是减肥的大忌，有些却是可以少量食用，不能担心会由此而生胖。1 花生：含有大量亚油酸，可分解人体内胆固醇为胆汁酸，避免胆固醇在人体积累而引发心脑血管疾病。花生中含有的锌元素要高于其他油料作物，长期食用花生油可有效延缓衰老。2 大枣：大枣含有丰富的维生素C，被营养学家誉为“活维生素C丸”。大枣中的维生素P为其他果蔬之首，具有改善微循环，维持毛细血管通透性，从而预防动脉硬化的作用。大枣中的皂类物质，具有降低血糖和胆固醇的作用。3.桂圆，含蛋白质、维生素B、维生素C，磷、钙、铁等微量元素、酒石酸、腺嘌呤、胆碱等，用于脾胃虚弱，气血不足，体虚乏力。4．核桃：核桃又名长寿果，核桃油中含有不饱和脂肪酸，可防治动脉硬化。含有锌、锰、铬等微量元素，促进糖类和胆固醇代谢和保护心血管的功能，核桃仁含有的大量维生素E，长期食用可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。 当感到疲劳时，嚼些核桃仁，可缓解压力和疲劳的作用。5 葵花子：葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和色斑。6南瓜子：富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞。7.枸杞；现代医学研究证明，枸杞具有降脂、降压、降糖作用还可养颜健脑抗疲劳，但枸杞不能多吃，每天20克足以。