一到下午三四点，就哈欠连天、疲惫不堪？此时你需要的不是红牛和咖啡，而是来一点健康的小零食！如果你感觉累了，不妨试上一试。
方法/步骤
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坚果 吃生的、无盐的坚果能为身体提供真正高能量。如果可以的话，最好将坚果在水中浸泡一晚上，以激活它们，促进其发芽，因为这样可以让营养价值翻倍，身体也更容易消化。适量食用坚果还能让人的体重轻微降低，腰围缩减。
2
酸奶 西安体检医院提醒：每天喝一杯酸奶，不仅能补钙，还可获得大剂量的益生菌，帮助保持肠道健康、促进消化，增强人体免疫系统，有效缓解疲劳症状。
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三文鱼 三文鱼富含Omega-3脂肪酸，可帮助降低胆固醇，减少罹患心脏病的风险。三文鱼不仅对心脏有益，还富含蛋白质、维生素B6、烟酸和核黄素，能帮助将食物转化为能量。
4
蘑菇 一旦身体的主要器官缺乏足够的氧气供应，就会导致疲倦、昏昏欲睡。而蘑菇会增加体内铁的水平，促进血液中的细胞运送氧气的能力，从而为各器官有效提供燃料。一碗蘑菇汤中基本包含了人体日常所需铁的50%。
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菠菜 菠菜中含有丰富的铁、镁、钾、维生素C。镁在产生能量方面起着至关重要的作用，它和钾一起，使得胃消化更好，并调节神经和肌肉功能，让人更有劲儿。建议烹调菠菜前最好先焯水，以去掉草酸。
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南瓜子 南瓜子是理想的抗疲劳食品，其中含有的镁有助骨骼、蛋白质和脂肪酸的形成，帮助肌肉放松，并维持充足的钙含量。建议每天吃一把南瓜籽。
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红薯 红薯是最佳的碳水化合物来源，含有丰富的铁、钾、镁、维生素C和维生素D，有助提高能量水平，帮助防止疲劳。红薯条能够让你保持精力充沛达三小时，一周吃四次就能降低你过劳的风险。