生煎饺子---便秘小菜谱

饺子 500克

菜籽油 30毫升

包好的饺子。

炒锅烧热，加适量的菜籽油。

油烧热，关小火后，逐步放入饺子，慢慢炸。

炸至饺子底部金黄。

倒入没过饺子一半的水，盖上锅盖大火焖煮。

水收干后，开锅盖，翻动饺子，看饺子没有粘锅。

将生煎好的饺子装盘。

好吃美味，可以预防和缓解便秘的生煎饺子就做好了。

大家一定要仔细看这道菜的提示，这款菜是适合在便秘症状缓解后的稳定期食用。有的人只是看到是油炸或辛辣刺激的菜，就谈油炸或辛辣刺激色变，以为便秘是绝对不能吃油炸或辛辣刺激食物。这是一个误区。其实便秘只要通过合理膳食是完全能够避免的，并且便秘也不是不能吃油炸或者有辛辣刺激的食物，而是要根据自身状况，合理食用。如果症状严重，忌口油炸和辛辣刺激是肯定有必要的。但症状缓解，或者自身症状不严重的，是可以少许食用的，只要搭配其它合理膳食，多吃蔬菜、粗粮，少量食用油炸或者辣椒都是没有问题的。预防和缓解便秘是个长期过程，一定要搭配营养科学膳食。我们推荐的便秘菜谱，是给到有便秘症状的朋友们更多食物选择，而不是一顿饭只吃一道菜，或者长期只吃一种菜或一类菜。因此在便秘症状缓解稳定期，适量食用油炸或者有辛辣刺激的菜，不会对身体造成不良影响，也不会影响预防和缓解便秘效果的。