舒服窝在沙发里损伤颈椎和腰椎很多人忙了一天，图个舒服都会窝在沙发里或者床上等地方玩手机等，这样虽然舒服但是对身体中的骨头来说却是在受罪，因为你窝在那里的时候全身的支点都在腰椎上，为了支撑，腰椎不得不发生改变，而这一改变让你的椎间盘受到的压力变大，久而久之会引发颈椎病或者腰间盘突出等问题，因此不要久坐
最好是靠在一个质地偏硬的沙发中，不在太过柔软一下陷进去那种，那样最伤骨头，其次可以在腰后面加一个靠枕，这样也可以帮助腰椎缓解压力，让你更加放松和舒服，如果可以，最好是含胸收腹腰背挺直的坐在椅子上，坐在中间部位，小腿大腿呈90度，身体可以稍微前倾，但是绝对不可以两边倒，当然，很多人都做不到，因为这样不是在休息，相反会很累
低头玩手机伤害颈椎和肩颈肌肉长时间低头的危害真的很大，之前有一个新闻就是一个小男孩因为长期低头玩手机，结果导致有一天突然猝死，要知道低头族在低头的时候，他的颈椎承受的是好几斤重的脑袋的全部重量，这样长期下去就会有颈椎病，腰酸背痛肩颈痛等痛苦
应该在每次低头时候不超过十五分钟，最好不要低头看，可以让手机与视线平行，而久坐工作的人，应该养成每一小时就站起来休息一下的好习惯，同时可以每天做一做一些护颈操等，让脖颈得到放松和休息
爱背单肩包伤脊柱大家都知道长期被单肩包容易造成我们的肩膀一高一低，很影响美观，同时也会让女生乳房不对称，尤其是正在发育长身体的青少年，收到的影响更多更重。
对学生来说最好都背双肩书包，不要为了美和赶时髦而背单肩包，而对已经成年的人来说，上班工作背单肩包，最好不要总是一个肩膀，而是时常换肩膀来背，也可以用斜跨背包的方式来背。
这些看起来都是日常生活中的小事，但是要知道水滴穿石，那是经过长年累月造成的，而如果在日常生活中我们不注意这些事情和习惯，长久下去，到我们年老年长，那些病痛会一直伴随我们到离开，因此不要嫌麻烦和不以为意，从现在开始注意自己的习惯