坚持的心。
第一，饮食。想要减肥，一定要控制饮食，过于油腻或者过与吃素食首先都不是很科学的方法，所以一定要有一个科学的饮食方法。
1）早餐。早餐非常非常非常重要，一顿丰富的早餐胜过一顿丰富的晚餐，要想减肥，一定要吃早餐。你可以选择蛋白质高的鸡蛋牛奶瘦肉，还有含有丰富维生素C的西红柿，再搭配一些全麦面包还有最好来点小米粥，小米粥可以保养胃的，吃到7分饱就好了，不要太过于饱，否则会把肚子撑大的！
2）午餐。接下来就要忍痛割爱了。减肥的这段日子午餐绝对绝对不可以吃饱，6分饱就可以了。。午餐的营养搭配在于“全”，荤素搭配齐全，不要全是肉或者全为素，肉类可以猪肉鸡肉还有鱼肉，很多人懒得挑鱼刺，轻易不会选择鱼类，其实鱼也可以为我们提供很多营养呢！菜种类多并不是意味要吃的多，记得少吃，少吃，但又不能不吃，为了减肥为了美丽，你必须这样做，坚持不下去的时候就告诉自己，连减肥都做不到的人还能做什么？？？？
3)晚餐。晚餐最好不吃或者只吃素菜。晚餐绝对不可以吃的超过3分饱。绝对不可以。而且吃了之后一定要记得去散散步，晚餐吃太饱绝对你前边的功夫都白费了，一定要坚持到底，瘦出小蛮腰的时候，你一定会为自己自豪的！！！！！！！！！！！！！
第二，运动。光靠饮食上注意是远远不够的，还要搭配运动，运动有很多种。十分耗体力的运动，做一次就不想做了；不耗体力的运动，做再多次都没有用，所以还是要讲究方法，才会事半功倍呢！
1）瑜伽。首先学习一套完整的瑜伽动作，（至少3个，就算是3个只要每天坚持，还是有效果的。）然后，在一天的时间中，抽取一部分时间，任你自己安排，这个时间最好固定，然后每天重复这套动作，不仅瘦身还静心。白天没时间，就选在晚上睡觉前那段时间，效果也是不错的！贵在坚持，古话之所以这么说一定是有道理的！
2）晨跑或者晚上吃完饭1个小时再跑。跑步不要太快，慢慢的跑，一圈又一圈，运动如果只有半个小时是没有效果的，反而万一你坚持不住，会让你吃的更多的，所以跑步的话最少要一个小时，这样才会有效果，坚持就是胜利！
减肥的方法很多，坚持下来的收拾王者！时刻告诉自己，没有胖女人，只有懒女人！只要坚持做一件事，当成功的时候你就会发现，其实自己也可以做到，这也会激励你去其他的事情！加油！
如果这篇小小的经验帮助到了你，希望你可以给我一个小小的鼓励，帮我投一张票或者点赞。
你也可以点击右边关注我，这样就可以随时查看我写的全部经验了，我会尽我最大的力量写出更多很好的经验为广大网民服务！