一颗想要长高的心！
多运动。1 单杠，双手抓紧，使身体悬挂，做引体向上。其中有一定的要领：身体向上时呼气，下降的时候吸气，如此反复，男孩以10-15次为好，女孩以2-5次即可。 做完之后切记要放松肌肉，让我们的身体得到最大限度的用力和最大程度的放松。2 双脚跳、使我们的身体做到最大程度的伸展，10次为一组，每组时间大约6秒左右，间隔时间，也就是休息时间5分左右。3跳绳，每天坚持跳半个小时，全身运动，长个又减肥。据统计，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
饮食。多吃利于生长和对钙物质容易吸收的食物。人的生长食物是源动力，长出来的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量转化而来的，所以除了要锻炼之外呢需要注意饮食。1鱼肉奶青菜。食物的供给不仅蛋白质要充足、维生素、无机盐以及热量的供应都必须充分。富含蛋白质、氨基酸、钙、磷的牛奶、瘦肉、鱼类，含有丰富的维生素的青菜、胡萝卜、柑橘等食品对孩子长高是很有益。2饮食营养，均衡是关键。蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质，维生素，水缺一不可。优质蛋白质，维生素D，钙，锌等是骨骼得以生长发育，有效促进增高的关键营养素。如中国膳食指南要求大家每天至少摄入三种谷类，六种蔬菜，两种水果等。3百分之百的蛋白质。蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。例如，黑大豆，鸡蛋、4牛奶 牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。
生活规律。１合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； 2生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；3注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 4保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。5一要注意睡眠充足，人在深度睡眠时生长激素大量分泌，尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的。二是注意营养，特别是含钙高的食品如牛奶，如果钙质不够，会影响到骨骼的正常发育的。三是多锻炼，多运动，多做做腿脚运动，多蹦蹦跳跳，因为运动对长高是有辅助性的。
保持心情舒畅。心理情绪。性格内向的朋友，常因情绪低迷，而致使体内代谢趋缓，所以体内各种有利于长高的成份转化利用率减少，不能有效地把体内的有害物质及代谢垃圾及时清理干净，造成体内堆积发酵，使人体发育缓慢。
当然，有能力的可以尝试一下增高产品，但本人没吃过，不过身边有一些人有吃过，大家可以到药店去咨询一下，能不能长高不清楚，但可以补充很多长高所需的营养物质，为长高打下坚实的基础。
加油！