海带，生长在大海中的海带富含钙、美等矿物质，还有膳食纤维，做成调汁可以让料理变得更加美味，直接试用还能购取到膳食纤维，对排便和减肥都有益处。
方法/步骤
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黏稠海带煎蛋卷材料：鸡蛋、黏稠海带、酱油、火麻油、萝卜泥做法：1、鸡蛋打散，放入黏稠海带，搅拌均匀，加入适量酱油调料2、煎蛋器放入火麻油加热，将鸡蛋的一半放入并搅拌，再加入剩下的一半继续卷成形。
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海带夹心风味意式薄切生鱼片材料：生鱼片、海带泥、萝卜、萝卜苗、火麻油、绿芥末、酱油做法：1、将生鱼片排放在盘中，将海带泥、切成易食用的萝卜、切碎的萝卜苗放在生鱼片上。2、将火麻油、绿芥末、酱油混合后浇上去。
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肉丸子火锅材料：丸子类、白菜、油菜、香菇、豆腐、豆腐泡、海带、豆腐皮、卷心菜、芝麻酱、蒜泥、醋、熟花生、耗油、盐、火锅底料做法：1、豆腐和丸子等洗净弄好，菜弄好，卷心菜用签穿好不容易散，还有油菜香菇等没拍2、开水先煮丸子，熟花生弄成碎用水把芝麻酱调好3、做好蒜泥，这时候弄蘸料，强烈推荐这个，超级好吃蒜泥，花生，耗油，盐，醋，加麻汁，如果吃辣用老干妈的豆豉辣酱加上，超级棒！4、煮好丸子加入菜类煮，然后想吃什么就是什么
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海带莲藕杂鱼饭材料：大米、海带、莲藕、小杂鱼做法：1、用剪刀将海带剪好，切好莲藕2、讨好米和海带莲藕、小杂鱼一起放入电饭锅中，用通常的水量煮。
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怎么样，喜欢吧。赶紧行动吧！
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