端午节就要到了,吃粽子是必不可少的节日饮食,但粽子热量较高,对于减肥人群,该怎样做才能既能吃到香甜的粽子,又能不增加体重呢?
工具/原料
1
粽子
2
吃法
方法/步骤
1
市面上粽子种类很多,想吃了不发胖就选择低糖的粽子,需要控制血糖的人群可以吃纯糯米的粽子。
2
粽子的热量很高,所以一定要控制吃的数量,就算吃纯糯米的粽子,每餐也只吃一个为宜。
3
粽子的主要原料就是糯米,糯米比较粘腻,不好消化,所以晚餐就不要吃粽子了,因为从吃后到睡觉的时间可能也不会完全消化掉。
4
老人孩子胃肠功能较弱,容易造成消化不良,甚至会造成腹胀、腹泻等疾病,所以最好不吃或少吃。
5
患有心脑血管疾病的人避免选择肉粽子等脂肪含量高的粽子,可以选择红枣粽子,不但口感好,还可以避免过多摄入脂类物质。
注意事项
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