健康减肥的主食有这些,热量低,饱腹感强。记住这点就可以了。
工具/原料
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各种杂粮类和谷物类
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粉状和颗粒状在超市都有卖
方法/步骤
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健康减肥的主食特点有,热量低,饱腹感强。吃一些就饱了,而且热量还低,还不会胖人。
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杂粮饭。 制作简单,选材方便。可以选择一些粗粮和谷物类的。比如,小米、高粱米、荞麦、燕麦、糙米、黑米等等。在休息的时候做出来一周的量,分成小块儿冷藏。每次吃的时候热一热就可以了。早晨和午餐吃都可以。
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燕麦块。 推荐用纯燕麦做的燕麦块,可以自己做,也可以买。建议买下图这种类型的。有些燕麦为了口感好,而添加了其他成分,不建议买哦。早晨吃最好了。
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全麦馒头。全麦粉在网上就可以买的到。用酵母发酵蒸馒头就可以了。如果肠胃不太好,建议食用这种。建议自己做哦。
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杂粮窝窝。用各种杂粮类和谷物类磨成粉状,超市都有卖哦。加入水,做成窝窝的形状,蒸15分钟就可以了。建议自己做哦。
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减肥期间的主食,每餐建议只吃自己拳头大小的量,晚餐不吃主食。
注意事项
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建议自己做主食吃
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推荐纯食材,深度加工过的都有添加
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