每天一定要抬腿10-15分钟 每天睡觉前我都会告诉自己在累也要抬腿，让腿部放鬆...除了增加下半身的代谢之外，还可以消除腿部水肿.还有腿痠痛抬腿的话也同样具有功效呢~ 抬腿注意事项:钮儿们记得抬腿的时候要成90度喔~然后让双腿贴住墙壁，这样才能够达到一定的效果。大家别心急....不可能抬一天就有用的啦!瘦身运动都是需要持之以恒的~~
空中脚踏车 这个也是超有用的方式，不过这个动作真的好累喔~踩几下就会气喘呼呼了。如果累了就先休息一下，然后再继续踩，其实躺在床上踩的话也是可以比较没有那麼累，效果呢??一样也有功效喔^^ 记得做空中脚踏车这个动作的时候，手一定要扶著腰部...这样才不会受伤。这个动作真的超累人的~哈!
抓腿帮助大腿肌肉更紧实 很多朋友都会问IVY怎麼知道这麼多的运动呢?除了电视上的教学之外....对於相关的书籍我也喜欢看.....甚至自己还喜欢研发新的瘦身动作，像是毛巾操加入瑜珈~嘿嘿(每次都让自己汗流峡背)，做这些运动不是為了瘦身，而是想要维持身材的标準。还有就是因為自己是上班族的关系，所以习惯让身体流流汗加强自己的新陈代谢...如此一来也不担心会发胖萝~然后再配合饮食的控制~这样就OK啦~!! 至於大家一定都会问这个动作要维持多久???看每个人可以负荷的状况我都是维持到腿部有痠痠的感觉為止，如果怕无法保持平衡的朋友.....另外一隻手可以像IVY这样扶著呦^^
蹲马步 这个动作超简单的，只是看似简单的动作却可以让大腿痠到不行啊~同样也是一个累累累的动作，但是我很喜欢这个动作的原因是它真的有效果。左右互换大约各维持15秒-20秒左右(书上写的)不过我常常会挑战自己的极限，有时候就多撑个5秒。就像平行蹲马步那样，也是要呈90度角才有用~要用腰部使力...不要用膝盖喔~这样膝盖容易受伤痠痛呢~
常常按摩大腿 我非常提倡按摩..加上之前去泰国游玩的时候，帮我按摩的阿姨都说:按摩可以舒压..减肥很健康~(国语说的超好)加上精油跟按摩霜的辅助，效果也会事半功倍! 所以不管是揉捏....用指节由下往上按或是拍打都是可以的~建议大家可以利用洗澡后或是运动前都是很好的按摩时间，我有事没事都会按摩大腿还有手臂^^用於手臂的掰掰肉效果一样好明显啊!