突发性耳鸣需补充的营养

维生素B12—保护耳神经大多数人都能够从日常膳食中获取足量的维生素B12，但是部分营养不良的患者却会出现缺乏症状，这种情况最常见于老年人

。维生素B12只存在于动物性食物中，所以很多素食注意者也会缺乏维生素B12。含量比较丰富的日常食物有蛤、熟牡蛎、鲎、鲱鱼、火腿、鲑鱼、金枪鱼。

抗氧化剂—保护耳朵不受损伤　维生素E、维生素C、硒和β-胡萝卜素等几种比较常见的抗氧化剂，每天的饮食中适当的补充，对人的身体健康是非常有帮助的，也有益于突发性耳鸣症状的缓解。

镁—保护耳朵不受疾病侵害　如果出现耳鸣还伴随着耳朵的拥塞感及平衡问题，专家建议每日必须保证充足的钙和钾的摄入。因为上述症状可能是美尼尔氏症，需要及时治疗。

镁的最佳食物来源：酸奶、鳄梨、菠菜、鳕鱼、燕麦片、烤土豆、菜豆、糙米、利马豆、椰菜、香蕉。

锌—维持耳蜗正常功能　锌的摄入量要适当，因为锌会干扰人体对铜的吸收，所以当大量摄入锌，就一个该服用一些药物保持铜的摄入量。

锌的最佳食物来源：牛肉、羔羊肉、鸡蛋、熟牡蛎、整粒谷物、坚果、酸奶。

维生素A—有助于提高听力，预防突发性耳鸣最佳食物来源：南瓜、甘薯、胡萝卜汁、菠菜、灰胡桃汁、金枪鱼、胡萝卜、哈密瓜、芒果、芜菁、蒲公英嫩叶、甜菜。