对视恐惧的应对措施

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阅读励志类书籍。如成功心理学，名人自传。我的看的第一本书是《世界上最伟大的推销员》。这些书籍能让读者内心激昂澎湃，更有信心和决心克服挫折。但心灵鸡汤类书良莠不齐，在选购过程中一定要谨慎，购买那些知名的专业的书籍。不专业的书籍只会空谈而没有深度，研读它浪费时间精力。

树立自己的目标和理想。理想很重要，没有理想我们没有方向。有了理想你就会忙碌起来。理想也是对抗悲观的有力武器，有理想的人不会悲观。

如果你一时难以树立理想，你可以寻找你自己的兴趣爱好。培养兴趣会让你减少很多痛苦。我最大兴趣是唱歌，通过唱歌，我敢与在众人面前表现自己，这对我对视恐惧恢复有很大帮助。

学会面对和接受。你要正视自己的缺点和不足，不要逃避，逃避会滋生恐惧让你变得更加痛苦。你应该接受自己的缺点不足，并暗示自己这很正常，每个人都有缺点和不足。同时，你也要看到自己的优点，并不断努力提升自己。

尝试倾诉自己的痛苦。你身边最亲近的人可能的都不能理解你的症状。你可以首先寻找一位有经验的心理咨询师，向他倾诉你的痛苦。这样一旦有人能理解你，你的痛苦就会减少很多，你也不会感到那么孤单无助。

接受挑战，尝试面对恐惧。把你害怕的情形罗列出来，遇到这些情形时，尝试着去面对，去适应。例如，当你走在街上害怕别人关注你，你就故意放慢脚步，深呼吸，接受这份恐惧。就这样久而久之你恐惧的事物会慢慢减少。