冬季吃什么可助睡眠

冬季气温低，运动少，很多人处于一个手脚冰凉的状态。由于身体比较寒冷，怎么都暖不起来，这导致了我们入眠困难。冬季快速入眠有什么比较好的办法吗?食疗是最简单的方法。下面小编告诉您冬季吃什么可助睡眠。

方法/步骤

牛奶。牛奶中的色氨酸可使人快速入睡，五羟色胺可抑制神经兴奋，牛奶中的肽类可缓解疲劳，帮助入睡。