删除此人的联系信息。如果这个人不再是你生活的一部分，你应该删除他们的联系方式。这可能有助于防止你打电话、发短信或发电子邮件给他们。你可能会记得他们的电话号码或他们的电子邮件地址，但从你的手机、电脑、平板电脑、通讯录等中删除它们会使你至少更快地与他们联系。例如，如果你从手机中删除你的前男友的联系方式，只要点击他们的名字，发短信或者给他们打电话就不那么吸引人了，至少在你这样做之前，你会思考。
阻止他们的电话号码。如果这个人仍然给你打电话或发短信，如果你有一个智能手机，你可以下载一个阻止他们通话和短信的应用程序，这样你就不会收到通知了。如果你努力工作以使你的思想远离他们，那么这样做是特别有用的，因为每次他们打电话/发短信时，你都会被提醒，你可能会想做出回应。
过滤他们的电子邮件。如果他们经常通过电子邮件与你联系，他们的信息会直接进入一个单独的文件夹而不是你的收件箱。您可以通过创建电子邮件过滤器来实现这一点——关于如何做到这一点，将根据提供者的不同而有所不同。
在社交媒体上阻止人。如果你想摆脱某人，不要只是删除它们，要在社交网络上屏蔽它们，这样，你就看不到它们发布的任何东西。
抹去过去的通讯。删除旧的文本和其他通信，如电子邮件，聊天等，你有更好的事去做
在擦掉照片之前仔细想想。在摆脱照片之前，想想它们是否描绘了你生活中的一部分，你真的想永远忘记它。随着时间的推移，你也许会回顾你的关系，或者至少回顾你生命中的时间段。如果有机会你会后悔把照片扔掉，考虑把它们放在盒子里或放在闪光灯上，然后把它们交给朋友保管，直到你感觉良好再看一遍。
将实物放入箱子中。在你的房间或房子周围走来走去，去掉任何让你想起这个人的东西。你可能想把这些东西放进盒子里，直到你觉得准备好处理它们为止。你可能想在某个时刻捐赠或烧掉这些东西，但是现在，把它们放在一边，这样它们就不会经常提醒你的损失。如果你决定烧掉东西，确保你在一个有火灾的安全区域这样做，例如，室外消防坑，而不是卧室地板。
要知道你能控制自己的感情。有研究表明，我们有更好的机会来调节我们的感情，当我们从科学、可控（虽然可能意外）在生活中的实验数据点。如果你在一个实验中收到了意想不到的效果，你最好检查实验，看看它偏离，看看的光的结果偏差。然后你会想出下一步的计划。它可能会觉得反社会的，但它确实可以帮助实现你的破碎的心，这样。现在你可能感觉不到自己已经控制了自己的情绪，但只要坚持下去，你就能训练你的大脑以一种可控的方式做出反应——例如，冷静地、客观地看待事物，而不是亲自去看待它们。
接受你的感受。失去你所爱的人会让你经历一场感情的旋风：震惊、麻木、怀疑、愤怒、悲伤、恐惧甚至是解脱和幸福。你甚至可以同时感受到其中的一些。不要与你的感情斗争，试着接受它们，让它们成为你的感觉。它可以帮助你后退一步，试着观察你的情绪，把自己从他们身上分离出来。提醒自己你的感受是完全自然的。你可能会对自己说：“我对这段感情的丧失感到悲痛，这就是与之相关的感情。”
记录你的感受。你可以通过写下来甚至记录自己谈论这些来做到这一点。重要的是不要把你的感情藏在心里，因为这会使你更难继续前进。一些专家建议每天的日志。这可以帮助你接触到你的感受，甚至想出如何克服它们。如果你出去了，你觉得有必要发泄，用记事本或笔记应用程序在你的手机上记下你的感受。当你想和你想念的人或不高兴的人交流时，记录你的感受尤其有用。不要与他们联系，写封信或记录自己说你想对他们说什么。不过不要给他们发信息。这只是为了帮助你。你甚至会发现一旦完成了这封信/录音就很有用了。
别把自己打败了。因为你只能控制自己。不要在你的脑子里一次又一次地重复这种关系。不要纠结于本来可以做不同的事情，现在已经结束了，不管怎样，也许与你没有什么关系——例如，你可能只是想在生活中有所不同。与其问自己“为什么我”，或者告诉自己“我一无是处”，不如想想你会如何改变你的行为，然后用它来成长和前进。与其打起精神，不如好好照顾自己。你可以开始感到自豪，因为你有成熟感，想要从这段经历中成长。
记住坏事。当一段关系结束的时候，我们很多人关注的好东西和折磨自己思考我们错过了。通过提醒自己在你的关系中的坏事情，你可以开始看到分手是一件好事。除了一些你不喜欢的事情和他们的关系，思考人是否带出来的东西在你不喜欢的-例如，“和你在一起的时候，我给我的朋友们总是把问题给你。我也不再追求自己的爱好了，觉得自己正在变成你的一个版本。“列出关系中所有坏事情的清单是很有帮助的，只是要确保你把它放在一个安全的空间里或者毁掉它。”。不要把它展示给任何人，尤其是你想要克服的那个人。它只会引起戏剧性，使你更难继续前进。
不要恨那个人。当某人做了伤害别人的事情时，通常是来自于某人受伤的地方。这就是为什么同情他们是很重要的。不要对他们感到厌恶和愤怒，试着同情他们。他们可能在意识上甚至是无意识的层面上处理一些你一无所知的事情。
和你信任的人谈谈你的感受。研究表明，人们可以从创伤中恢复得更快，如果他们能谈论它。无论是你的朋友和家人，或是与你亲近的人，接触那些你知道的人会认真对待你的感受，帮助你。不要和那些对你的感情不屑一顾的人说话，因为他们只会让你感觉更糟。如果你真的在和自己的感情作斗争，你甚至可以考虑去找一个顾问。一个好的辅导员会给你一些实际的建议。虽然谈论你的感觉是健康的，但你需要确保你所谈论的并不是全部，否则你会冒着疏远你的人的危险。如果你担心你可能谈论得太多，问问你正在交谈的人他们的感受如何。好朋友会让你知道事情的真相而不会对你感到不快。
对自己要有耐心。从一段结束的关系中恢复需要时间，不要指望自己马上就能克服它。你可能永远不会完全停止爱这个人，但随着时间的推移，爱会褪色。很有可能有一天你会回首过去，微笑着，你会多么强烈地认为你爱这个人，当他们对你来说只是对你生活中一个非常不同的时刻的回忆。
保持积极的态度。当你试图克服这个人时，你会有好日子和坏日子。积极并不意味着忽视你的坏日子，而是意味着相信美好的日子会再次到来。有些日子你甚至可能觉得很难下床。这没什么。对它有积极的态度。甚至让你自己整天躺在床上看书或者看电影，或者听悲伤的音乐，哭着看你的眼睛都是有帮助的。告诉自己，“好吧，我会用这一天来表达我的悲伤，但是明天我要去跑步。我知道我已经足够坚强了。
把你的关系看作是一个实验。检查失败关系的数据。哪里出了差错？研究表明，科学地看待你的关系有助于你在分手后获得更好的自我感觉，并能更快地恢复健康。试着退一步考虑一下导致分手的原因。记住，不要花太多的时间在这件事上，你要从中吸取教训，从中吸取教训，不要把自己搞砸了。这并不一定意味着考虑你哪里出错了。它甚至可能是简单的“我们实际上是不同的人，有不同的目标”，你可以通过花几个小时在它上享受乐趣，并把它当作一个实验，用图表和图表来对待。
吸取教训。当我们把错误看成是学习的机会时，我们更容易接受它们。把你的关系终结为一个学习的机会，可能会帮助你从更积极的角度去看待它。分手后很常见，感觉好像你在浪费时间。如果你把这种关系视为一种学习经历，那根本不是浪费时间。帮助你成长和学习的东西并不是浪费时间。
解开你的自我概念，其他的人。当你失去一个你爱的人时，你会觉得自己失去了一半。它将帮助你重建你的自我意识，除了你所爱和失去的人。一个好的写作练习建立你的自我概念是简单的标签页“我是谁？”或者是什么让我这样？然后注意你的回答。
不要禁止自己去想那个人。有研究表明，禁止自己思考的东西只会让你觉得更。不是告诉自己不去想你，想摆脱的人，当思想进入你的头脑，轻轻地提醒自己，他们不再是你生活的一部分，然后把你的注意力放在其他的东西上。
每天给自己设定一分钟的时间来思考这个人。当我们爱的人离开我们的时候，我们的思想就会被他们的思想所吞噬。告诉自己不要去想那个人是不起作用的，但是告诉自己“不是现在，以后”。每当你想到一个人的时候，就把它推开，告诉自己，当你到了一天的时间，你就会重新思考这个问题。当时机成熟时，你可以静静地坐着，想想你想要的一切。设定一个计时器，以确保你不要走得太久。你可以试着从一天两个10分钟开始，一个在上午，一个在晚上。尽量不要让别人成为你每天晚上想的最后一件事。如果可能的话，睡前读一本引人入胜的书或做瑜伽；对那个人的想法可能仍然会出现在你的脑海中，但你可以告诉他们离开，直到下次你开始考虑他们。
想象自己放手。坐在舒服的地方，想象一下你面前的一个盒子。把你所有的记忆放进那个盒子里，然后盖上盖子。把想象中的盒子握在手中，然后把它吹走。当思绪回到你的脑海后，告诉自己“不，那些已经过去了”，并试着快速想想别的事情。
活在当下。每一天，试着把注意力集中在你生活的那一刻。沉湎于过去或未来也许只会让你在时间的另一端停留很久。这不是有用的，因为你现在唯一的时间就是现在。重要的是要有目标，并朝着他们努力，但你不需要一直想着这些目标。如果你这样做，你可能过于专注于未来，以至于忘记了为了达到目标而必须做的事情！你不想回顾一年后你的生活，并意识到你浪费了过去一年的沮丧和无所事事，因为你对这段关系失去了多么的悲伤。
微笑。研究表明，简单的微笑行为，即使你感到不快乐，也能让你感到更快乐。现在试试看-让你的嘴角转动起来，然后把它放在那里至少30秒钟。至少，你可能会从你看起来有多疯狂的样子中得到一点好处，盯着你的电脑，微笑着试图带来一个真实的你。如果你真的很难做到这一点，试着看一些单口喜剧或者其他一些能让你微笑的东西，不管它有多小。
走自己的路。做一些能阻止你屈服于诱惑的事情，去联系你想要克服的人。这意味着在你知道自己最想念他们的时候，晚上就做好计划，并且保持忙碌。如果你知道星期五晚上你会感到孤独，并且想打电话给他们，那就制定星期五晚上的计划吧。即使你情绪低落，什么事都不想做，也要这样做。当你和别人在一起的时候，制定计划，努力生活在当下。
和别人一起开心。社交和吸收新的爱好或重温旧的。关键是要在没有你爱的人的时候玩得开心，因为看起来是不可能的，你有能力这样做。你必须做些事情来提升你的情绪，否则你会只想着你的处境而变得沮丧。11个爱好的例子：音乐、艺术、体育、舞蹈、电影、电子游戏、阅读、烹饪、参加戏剧或地方节日、参观博物馆等等。
专家说，戒除旧习惯的最好方法是采用新习惯。开始一个新的爱好或找回你的旧爱好。当你开始感到悲伤，像是失去什么，把自己的精力引向你的新习惯代替你失去的爱思考。注意，这并不意味着你应该开始看到新的人或试图取代你所爱的人与一个新的人。那样做是不健康的。
弄清楚你是谁。当你感觉自己的一部分不在时，很难从一段感情中走出来。重建你的概念，没有那个人你是谁。这样做的一个好方法是花些时间独自探索你的爱好、感情等等，这可能在最初的几周或几个月内是不可能的。你会知道你已经准备好了，当你没有想到那个人，每一次醒来的第二天。
照顾好自己.当你在处理悲伤的时候，无论在精神上还是身体上，照顾好自己都比以往任何时候都重要。做一些能让你在内部和外部感觉良好的事情。吃好，多喝水，充足的睡眠和锻炼，冥想-你甚至可以给自己买一套新的衣服或者剪一个漂亮的发型。专家说，压力是沉迷上瘾的主要触发，这包括前。如果你感到不知所措、疲倦或压力重重，你将很难抵制与你试图克服的人联系的诱惑。研究表明，培养你在人际关系中忽略的部分可以帮助你继续前进。
避免不健康的应对机制。想想当你感到沮丧或压力时，你会采取什么不健康的行为，并尽量避免这些行为。常见的不健康的应对行为包括：酗酒，吸毒，吃的太多或太少，孤立自己从亲人，从事攻击或暴力行为，花太多时间在网上，或几乎任何其他过分的行为（游戏、购物、看色情、运动等）。例如，如果你知道你倾向于暴饮暴食，那就去散步或跑步，或者用你的手做一些事情，比如画画或者手工。
不要试图报复。渴望正义，当你觉得你受了委屈是常见的；然而，研究表明，远离让人感觉更好，复仇实际上增加了压力和损害健康。研究表明，报复可以迫使你一遍又一遍的在你的脑海中播放的情况，而不复仇让情况看起来不重要的，使它更容易忘记。
知道你的价值。你不是一个没有价值的人。你爱的人并没有抛弃你，事情只是没有解决。知道自己是一个值得尊敬的人（也就是说，只要你不认为自己比别人更有价值），这并不自满。如果你很难看到自己的价值，坐下来写一张你喜欢的东西清单。这可能只是第一天的事情，甚至可能是一个挣扎，但是如果你每天都这样做，也许一个星期内你就能想出五件关于你自己的好事情，也许几个月后你就可以填满一页。
知道你在掌控自己的生活。你要为自己的幸福和自己的生活选择负责。没有其他人。如果你不做一些事情来提升你的情绪，改变你的生活，你会悲伤，甚至会陷入抑郁。如果你受到了某人的伤害，不要让他们伤害你，因为他们已经陷入了一个可能阻碍你生活的抑郁中。
设定目标。有意义的工作目标会给你一个令人信服的理由来停止对你失去的人的关注，并开始努力使你的生活更美好。例如，如果你打算从高中到大学，挑战自己，以获得最好的分数，并进入大学课程，你会喜欢。如果你不确定你下辈子想做什么，花点时间去探索你的选择。如果你在学校，见一个职业顾问。如果你没有，试着问一些亲密的朋友和家人你的优点，以及他们认为你擅长什么。
知道你会遇到其他人。现在可能感觉不到，但你会遇到另一个和你一起工作得更好的人。当你遇到他们的时候，你会很感激，因为你现在想摆脱的人并没有解决问题。你越是成长，你就越知道什么是有用的，这将帮助你找到一个更适合你的人。
知道什么时候你准备好开始一段新的关系。没有足够的时间来克服某人的痛苦。这取决于个人和关系的一些人可能只需要几个月的时间，而其他人将需要数年时间。如果你还在讲你以前经常思考，你将无法投入必要的关注健康的新关系。是重要的是要开始一个新的关系觉得对自己有信心。如果你害怕独处，这不是开始新事物的时候。
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