少食多餐减肥：少食多餐，不仅可以节省时间，而且由于空腹的时间缩短了，可以防止脂肪积聚，有助于减肥，增进人体健康及防病保健。
吃黄瓜减肥医学实验证明，黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质，肥胖的人常食黄瓜有减肥之效。黄瓜还含有纤维素，对促进肠道的排泄和降低胆固醇也有作用。
吃冬瓜减肥冬瓜不含脂肪，具有利尿去水的功效。肥胖的人大多体内积存过多的水分，肌肉软弱不实，用冬烧汤饮服，能排出体内过多的水分，减肥疗效明显。
吃梅子减肥梅子是碱性食物，尤其是含有大量柠檬酸，对热能的代谢有良好的作用，当属减肥食物中的佼佼者。
屹芦笋减肥芦笋能提高人体的基础代谢，-銲进人体内热量的消耗，并有很强的脱水能力，因此，多吃新鲜芦笋得苗条。
吃大蒜减肥大蒜能使脂肪在生物体内的积聚得到有效的排除，长期吃蒜能够有效使人体的脂肪减少，有助于保持体形苗条。
喝茶减肥茶中的芳香类物质、叶酸和咖啡碱肌醇等能有效增强胃液的分泌，调节脂肪的代谢，降低胆固醇、血脂，有减肥健美的微妙功效。
暍柠檬水减肥柠檬水不但能解渴，更能降低想：吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食。每日喝下4大杯柠檬水，再加上15分钟的有效运动，能有效排除体内有害物质，达到减肥的目的。
食醋中含有挥发性的氨基酸；物质及有机酸等。每天服用1-2汤匙食醋，能把人体内过多的脂肪转变为热量并消耗掉，还能有效地促进蛋白质和糖类的代谢，从而起到减肥的作用。醋的使用方法有很多，可以拌—多菜吃，蘸食品吃，也可加在汤中，以用醋炮制醋蛋、醋花生、醋豆、醋枣等。
1．每次洗澡前，取1杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。2．洗完澡后，在手掌上撒1大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
将15克干荷叶（30克新鲜荷叶，，加入清水内，煮沸，每天以饮荷叶水来代替饮茶，或者用荷叶煮粥喝，2个月为1疗程。一般每个疗程可以减来。5千克的体重。