这里，我们指的是常见的多种膝盖过度损伤，并非是扭伤或跌伤一类的特定的损伤。例：前膝盖疼（又叫髌股关节疼）髌腱炎髂胫束症候群（跑步膝）四头肌腱炎滑囊炎
工具/原料
冰敷、阿斯匹林或布洛芬
方法/步骤
1
膝盖外侧髂胫带疼康复方法：下蹲侧卧双手拉伸双膝交叉腿拉伸后腿腱拉伸小腿
2
膝盖周围前膝盖疼康复方法：单腿下蹲墙根半蹲或压腿侧卧拉伸后腿腱拉伸小腿鹤立下跪拉伸
3
膝盖上方四头肌腱炎康复方法：鹤立拉伸后腿腱拉伸小腿下跪拉伸
4
膝盖骨上方或上胫骨内侧滑囊炎康复方法：鹤立拉伸后腿腱打坐拉伸小腿
5
紧急处理方法：休息、冰敷、服用阿斯匹林或布洛芬、力量练习。
注意事项
为了减轻炎症每天服用3次，每次650mg阿司匹林或400mg布洛芬，服用1-2周，注意服药期间如果出现胃疼或血便，即刻停止服药
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