减肥一日三餐：针对水肿型肥胖者什么是水肿型肥胖者？用手在身体肥胖部位用力按下去，把手拿起来时，若手按住的地方发白，并且陷进去的地方很长时间才会恢复，那属于水肿型肥胖。当然有的水肿型肥胖者水肿现象比较轻，这时可以用手捏腰上的肉，如果感觉很松很软，那也属于水肿型肥胖。 水肿型肥胖者饮食原则水肿型肥胖者平时饮食中应多摄取有利尿祛湿的食物，比如冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、薏仁、红豆、无糖豆浆等。 水肿型肥胖者平时饮食中应少摄取盐分，因为盐在体内残留太多会影响水分的排泄，从而让脂肪囤积，只会让水肿现象越来越严重。 还有，平时注意应该多吃些淀粉，蛋白质类食物及新鲜的瓜果蔬菜。水肿型肥胖者减肥三餐 1、早餐 全麦面包2片，香蕉1根，脱脂牛奶1杯。 2、午餐 水果麦片1碗，芝麻豆腐1份，薏仁茶一杯。 3、晚餐 水果麦片1碗，菜卷柠檬1份，水煮鸡蛋1个。
减肥一日三餐：针对体虚型肥胖者什么是体虚型肥胖者？体虚肥胖就是因为新陈代谢慢，机体活力弱，从而造成消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。虚胖者往往内分泌失调 ，吸收功能异常 ，这些原因使体重水平超常。体虚的人一般表现为全身乏力、易疲累，特别怕热和怕冷等体虚型肥胖者饮食原则 发胖的根源是虚的话，那就只能用补来解决。冬季不仅是个减肥的好时机，尤其对体虚肥胖者来说效果更好。这样冬季减肥不误进补，适当摄取蛋白质 ，可以帮助内分泌正常运行让身体发挥更大热量，这样人也不会那么怕冷。 体虚型肥胖者饮食中注意多摄入补气血食物，如黄芪、红枣、桂圆、当归、枸杞、海虾、黑米等。还有冬天多泡泡脚可有效改善人体体虚症状。 体虚型肥胖者减肥三餐 1、早餐 蜂蜜水一杯，香蕉1根，桂圆红枣粥 2、午餐 海虾，牛肉，黑米饭一碗，黄芪泡水一杯。 3、晚餐 魔芋1份，水煮面条1小碗，蜂蜜姜枣茶1杯。
减肥一日三餐：针对脂肪型肥胖者什么是针对脂肪型肥胖者？ 脂肪型肥胖，就是全身附着的脂肪比较多，属于全身肥胖。在全身最胖的地方可以用手捏起整块的肉，感觉硬一点是脂肪型肥胖。脂肪型肥胖者只有通过全身减肥才能实现真正意义上的瘦身。脂肪型肥胖者饮食原则 对于脂肪型肥胖者来说，要想减肥，合理的饮食至关重要，要学会控制饮食，可适量节食，合理搭配日常生活中的饮食结构，但也不可严格节食。 另外，要养成良好的生活习惯，不喝酒不抽烟，不吃零食和垃圾食品，尤其是高油、高盐的油炸食品，不吃夜宵，早睡早起多锻炼。多吃蔬菜水果，以代替碳水化合物。脂肪型肥胖者减肥三餐 1、早餐 无糖咖啡一杯(黑咖啡更好)，白煮蛋1个，香蕉1根。 2、午餐 一小碗米饭，番茄汤1碗，蟹黄豆腐，鸡胸肉1到2块，饭后半小时再喝杯酸奶。 3、晚餐 凉拌黄瓜，水果沙拉，绿豆麦片粥一碗。