一整只炸童子鸡的热量有多少？

市面上100克的鸡排有250卡的热量，而一只童子鸡的体重约2000克，那么一整只炸童子鸡的热量高达5000卡热量！炸鸡除了脂肪之外，还有一层厚厚的面包糠，面包糠是碳水化合物，经过油炸之后的热量超乎你想象。

炸童子鸡表皮包裹住盐分、香料、油，在长时间煎炸后形成香酥的口感，把热气腾腾的鸡肉送进嘴里时，几乎无数人都拜倒在它手下。让人快乐的是它，让人发胖的也是它。

扒开炸童子鸡的翅膀时，能感受到鸡骨带来的劲道。掰掉鸡腿鸡翅，再掰开鸡胸肉，鸡肉的汁水顺着肉冒出。要是再配一罐冰可乐，简直是完美的味觉体验！据说多数人都喜欢吃炸童子鸡吸饱了油水后的裹粉层，一口下去，太好吃了！

这么高热量的食物，带给人更多的是患高血脂的风险。一般成年男性一天的卡路里摄取量需控制在2500卡左右，而成年女性需控制在2000卡左右。过多摄取热量高的食物，容易导致肥胖、高血压、心脏等疾病。

煎炸类的食品是肥胖的元凶。想要吃不胖，可以尝试水煮鸡胸肉。鸡胸肉蛋白质高，饱腹感强，又是优质蛋白质的来源。搭配蔬菜，健康又绿色。把油炸的烹饪方式换成水煮的方式。这样就能有效控制热量的摄取。

想要控制日常高热量摄取，还可以吃黄瓜、胡萝卜、白萝卜、苹果、草莓、玉米、西兰花等蔬菜水果。它们含维生素和丰富膳食纤维，热量低，烹煮方便，是多数减肥人士健康的选择！