常见运动的注意事项

1、无论哪种运动，适度就好。过度的劳累对身体和工作都带来麻烦，反倒不好了。

2、饭后半小时内，不易做运动。否则，容易得胃下垂。记得小时候看电视上广播，一个女孩子喜欢呼啦圈，总是在吃完饭之后就去和小伙伴们一起玩这个，结果某天突然腹内剧痛，送到医院一检查，说是肠子都缠绕了。在此提到，我们不去考究医学病历，只是想提醒大家，饭后激烈运动，真的会出事的。

1、散步。民间有”饭后百步走，活到九十九“的说法。此项推荐，但是记得是饭后半小时之后再做就好了。

2、跑步，分为短跑和长跑。在长跑中备足饮水，以即使补充体内水分的挥发。提前做好热身准备就好了，速度均匀，没什么大碍。

3、羽毛球、乒乓球。这类个头较小的球，运动场地不大，相对较灵活，对个人技术要求较高。注意，鞋子不要过大，一定要正好，甚至稍微小一点点也可以。袜子不能打滑。乒乓球的话，小编有个毛病，就是总会在反手的时候磕破食指，有的人会伤到不同的位置，所以提醒直板，在反手的情况下留意台子的桌角。羽毛球，要握紧拍子。不要笑话这点了，由于羽毛球的扣杀要求腕部力量，尤其女性，在扣杀时候会飞出球拍。

4、篮球。全场篮球较激烈，脚踝、膝部扭伤摔伤要避免。另外，在接球的瞬间，手指不要过于僵硬，尤其大拇指直冲着抛过来的球体，会戳伤大拇指。如果打完一场篮球下来，有手指莫名地肿了或者发青紫色，多半是这个原因。

5、排球。排球的站位上总需要紧绷神经，即使是抛给队友的，其他人也得备战状态候着。注意手腕的用力，柔和的用力会减少臂部撞击的疼痛，要不然一场下来，手臂处斑斑点点的血点。