消耗体内多余的能量，提高新陈代谢，通过自身调节，达到减肥的目的。
工具/原料
减肥
方法/步骤
1
早餐必行要吃的，早饭不吃，身体就会处于低迷的状态，新陈代谢无法正常运转，体内毒素也排不出来，及时吃早饭，调节体内胰岛素和血糖水平，提高新陈代谢。
2
摄取适当的蛋白质，人体吸收蛋白质所需要的能量，大于吸收碳水化合物。在一定程度上促进了新陈代谢，而且蛋白质促进肌肉的组成，肌肉量提高了，也有助于新陈代谢，减肥最好让身体主动消耗能量。
3
摄入足量的水，水是参加新陈代谢的必须物质，足够多的水，能将体内的废物快速排出，每天摄入足量的水，对新陈代谢有帮助。
4
坚定持续的锻炼，养成良好的有氧无氧运动，既能协助身体瘦身，消耗能量，同时也能促进新陈代谢。
5
确保要有足够的睡眠，足够优质的睡眠有利于体内各项机能的运转，避免了新陈代谢的紊乱，更好的排除体内的毒素，建议早睡早起，六至七个小时的优质睡眠为好。
注意事项
1
健康最重要
2
图片来源于网络
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