运动减肥：为什么越运动越肥？

运动过度不能减肥：有数据证明，适当的运动可以促进肥胖基因的出现，使体内瘦身蛋白的浓度增加，有助于控制体重；单数运动量过大的话，没有帮你减更多的脂肪，还可能会会抑制肥胖基因，让人食欲大开，自然，想瘦就很难了。

强度大的运动不消耗脂肪：运动确实能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助减肥瘦身。研究人员把72名女性作为试验者，让她们进行跑走运动三十分钟，并在运动前后，检测血液中肥胖基因的产物瘦身蛋白的浓度。结果发现，86%受试者的瘦身蛋白都显著上升。结果表明，强度大的运动基本上不消耗脂肪，尤其在无氧运动时，肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸，乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水；

多喝水：水能促进人体的新陈代谢，每天要喝8杯水左右。但是，也不能喝太多，会容易造成水肿。

饭后散步半小时：饭后不要立马躺下或者是坐着，能避免脂肪堆积在腰部。散步还能帮助消耗热量。

瑜伽：适当的动作能帮助身体拉伸肌肉，放松精神的同时还能消减脂肪。

保持7个半小时的睡眠时间：睡眠质量好，睡眠时间充足是有助于减肥的。