健腹轮是一个能有效锻炼腹肌以及轻巧便携的器械，可以放在背包中，出差还是办公室还是居家都可以操作。
工具/原料
健腹轮
方法/步骤
1
跪姿锻炼：将健腹轮附带的垫子放在地上，双膝跪在垫子上。双手拿住健腹轮的两边，保持背部挺直，吸一口气，呼气时将轮子向正前方滚出，保持手臂微弯，吸气时将轮子用腹部力量收回。新手的话，20个一组（如果来回就是40个），练习3组即可，过程种不可它要弓背。
2
如果一个月能坚持下来的话，可以用M型滚轮子，这样还可以练习到侧腹肌。
3
高级点的练法就是站姿练习，每次10个，3组，不能用站着的话，建议还是先练习跪姿。
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