黑咖啡。
开水。
运动项目。
食物。
其次，如果你有比较充足的时间和情调的话，建议你选择买咖啡豆，配合咖啡机，自己来煮黑咖啡。速溶的黑咖啡虽然方便，但是它的效果是不及自煮的黑咖啡的，如果你有精力和时间，建议自磨自煮黑咖啡，自煮既能达到更好效果，又能涵养你的情操。
第三，想用黑咖啡来减肥，你必须在喝完黑咖啡之后，进行一些运动，要不然它的减肥效果是不理想的。不是说，你喝了黑咖啡之后，坐着不动就可以减肥了，你最好在喝完黑咖啡的一个小时之后，开始锻炼身体，做一些有氧运动，这样，黑咖啡的燃脂功能才能释放出来。
第四，喝黑咖啡减肥，最好是选择在晚饭的时候，饭前喝一杯，然后饭后喝一杯。饭前喝黑咖啡的话，黑咖啡可以让你有一定的饱腹感，让你少进晚餐。然后，饭后喝的话，可以让你消耗热量，配合饭后的散步，加速脂肪的燃烧，所以，这两个时机是喝黑咖啡的好时机。
第五，冲泡黑咖啡的水温一定要控制好，不要使用温水，一定要使用90度左右的开水冲泡。有的朋友，在保温壶里面直接倒水就冲咖啡，有时候，保温壶里面的水已经不热了，这种温水冲出来的黑咖啡，并没有把它溶解，属于生的黑咖啡，没有让黑咖啡的因子释放出来，减肥效果是不好的。
第六，你的黑咖啡煮好，或者是冲好之后，一定要趁热喝，不要放凉了再喝。黑咖啡在喝的时候，一定要趁热喝，夏天也一样，热乎乎的黑咖啡进入你的体内之后，才能刺激你的肠胃，帮助分解你的脂肪，咖啡变凉了再喝的话，不仅不利于减肥，而且还是比较容易让你产生腹泻的。
1、你一定要搞清楚什么是真正的黑咖啡，不要买不是黑咖啡的咖啡，要不然是没有减肥效果的。如果你有比较充足的时间和情调的话，建议你选择买咖啡豆，配合咖啡机，自己来煮黑咖啡。2、想用黑咖啡来减肥，你必须在喝完黑咖啡之后，进行一些运动，要不然它的减肥效果是不理想的。喝黑咖啡减肥，最好是选择在晚饭的时候，饭前喝一杯，然后饭后喝一杯。3、冲泡黑咖啡的水温一定要控制好，不要使用温水，一定要使用90度左右的开水冲泡。你的黑咖啡煮好，或者是冲好之后，一定要趁热喝，不要放凉了再喝，咖啡变凉了再喝的话，不仅不利于减肥，而且还是比较容易让你产生腹泻的。END
一定要控制黑咖啡的用量，每天控制在10克左右即可。
最好选购深度烘焙的黑咖啡，这种咖啡苦味重，易于燃烧脂肪。