亚麻籽油中富含的欧米伽3可减少身体受压力，稳定情绪，保持平静心态，减少忧郁症及失眠症。同时，亚麻籽油还可以平衡和改善我们身体的血糖量，增加我们肌肉的持久力，可令运动后疲劳肌肉快速复元。因而，怎样用亚麻籽油去制作一份色香味俱全的营养菜式，对于电脑族和患有亚健康的人来说，是极其重要的。在这里，我给大家分享一下基本经验吧。
工具/原料
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生活饮食，健康营养
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亚麻籽油
方法/步骤
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方法一：枸杞龙眼洋参饮原 料：枸杞子，龙眼肉各20克，西洋参8克，亚麻籽油适量。制作方法：将以上三物放入有盖的碗中，加清水适量，隔水蒸熟后食用，食枸杞子，龙眼肉、西洋参，并饮汤。
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方法二：双参肉原 料：鲜人参15克，海参150克，猪瘦肉250克，香菇30克，青豌豆60克，竹笋60克。制作方法：将海参发好洗净切块；香菇洗净切丝，瘦猪肉洗净切水块；竹笋洗净切片。将以上4味与人参、青豌豆一齐放入沙锅，加清水适量炖煮、以瘦猪肉熟烂为止，加入1-2汤匙亚麻籽油及适量味精，精盐。
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方法三：醒脑及消除疲劳的饮品1）大豆蛋白质粉加水及糙米奶或果汁冲调，然后加一茶匙亚麻籽油，即可。2）在燕麦奶或杏仁奶里加一茶匙亚麻籽油搅拌后即可，也可同时放进不同水果作水果奶特饮。3）将两茶匙亚麻籽油与柠檬汁、食用醋、苹果汁等适合自己口味的饮料混合，充分搅拌后直接饮用即可。END
注意事项
亚麻籽油以冷冻凉拌或直接食用为佳。
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