经常熬夜的人吃什么

现在随着社会的发展，熬夜已经成人们日常生活中的家常便饭。经常熬夜会导致反应迟钝、记忆力下降、加速衰老等亚健康反应。熬夜我们都知道不好，那么熬夜的危害具体是什么?我们应该怎么做?其实，我们应该平时除了满足睡眠外，还可以利用美食来帮助抵抗衰老、补气养肾等问题。生地炖鸭蛋材料：生地20克、鸭蛋1至2个做法：　　1.把鸭蛋的外壳洗净，跟生地一起加水小火炖　　2.煮熟后捞出鸭蛋去壳，再放入汤水中再中炖20分钟　　3.放入适量冰糖调味，，每日1次或每周2至3次。功效：熬夜后往往会出现口燥咽干、牙龈肿痛的情况，而如果你想熬夜后第二天起来还保持着甜美的声线及生动的笑容，这道糖水就很适合。生地本身就有滋阴的功效，长期使用对美颜有一定的效果。清脑羹材料：干银耳、杜仲各50克，冰糖250克。　做法：　　1.杜仲洗净，加水煎熬。大火煮开小火慢炖，取汁备用;　　2.干银耳用温水发透，然后挑去杂质，揉碎，淘洗干净;　　3.锅内放入杜仲药汁和银耳，杜仲干净杂质在旺火上烧沸后，移到文火上久熬，直到银耳熟烂，最后再放冰糖。功效：滋补肝肾，补养气血。提示：杜仲为补阳药物，药性温热，补益力强，有可能会伤阴。杜仲药性可能口干舌燥，小便赤黄的燥热体质的美眉，应避免或者小心小心燥热避免食用。龙眼肉粥材料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。做法：　　1.粳米淘洗干净，红枣洗净备用;　　2.将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，直至米煮烂，加适量白糖。功效：健脾养心，补血安神。提示：孕妇应慎食。枸杞桑葚粥材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。做法：　　1.将枸杞子，桑葚，红枣洗净，粳米淘洗好浸水备用;　　2.将材料都放入锅中一起煮，熟后用糖调味即可。功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。提示：枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹效果感冒枸杞泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服兴奋性枸杞不宜用;枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。莲子百合瘦肉煲材料：去心莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克。做法：　　1.将莲子、百合洗净备用，肉用沸水灼一下捞出来备用;　　2.将材料加水放入锅中同煮，等百合熟烂后，根据个人口味加糖或盐调味食用。　功效：静心安神，补脾胃。　提示：莲子有收敛之性，肠燥便秘的人，吃莲子会加重便秘。　　以上讲述的是就是五款美食熬夜抗衰老的方法、有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡的精神状态。