晚上熬夜如何补充营养

经常熬夜的话，身体会缺少蛋白质、维生素C，会有情绪烦躁、食欲不振等反应。

比如莲子粥、猪蹄汤、紫菜以及海带等

还有早饭中午饭每天都要有谷类、蔬菜、水果、豆类等美食

再有就是可少吃多餐，增加下午餐和夜宵。