新年过好了，你有没有长胖啊？你可能没有意识到这一点，当你赖在沙发上看小说、玩手机时，其实你的身体也正在努力的帮助你消耗热量。没错，这就是你身体一直在运行的新陈代谢。而且，最特别的是：你可以加快它的运行速度并确保它可以消耗大量的卡路里。一天当中有10个好机会，只要掌握时间和秘诀，就可以让脂肪消耗得比任何时候都更快、更容易。现在起，请把握住这10个机会点，并记住以下提示的超级简单技巧。1.拒绝挨饿或超低热量的饮食法 要知道我们的身体已经“编程”设计了热量需求，以保证我们基本的新陈代谢和日常活动。假如你从饮食摄入中突然减少1000卡路里，你的“静止代谢率”，即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低，因为你的身体此刻会误认为你在挨饿，需要平衡。你不但不能够多消耗热量，反而会影响身体功能的正常运转，并更容易囤积脂肪。2.睡饱饱 睡眠时间是身体器官休息排毒的时间，没休息好代谢能力会减弱。保证每天晚上有至少8小时的睡眠，器官才有更好的代谢能力。另外睡不够会导致隔天精力不足，直接影响隔天的训练，无法高质量及足够强度的训练。3.不要跳过早餐 如果你认为早餐不吃可以减脂，那你就大错特错了。熟睡时体内代谢速度降低，当我们开始再进食时，代谢速度随着恢复加快。越早吃早餐将意味着你的身体越早开始燃烧热量，才能加快代谢速度，如果你正在减脂，早餐是一定不能省掉的4.运动后喝杯巧克力牛奶 喜爱巧克力的人会很高兴听到这消息，运动后喝一杯巧克力牛奶会让新陈代谢更强劲。因为运动的时候，身体会失去葡萄糖，所以运动后需要马上补充，以保持新陈代谢正常运作。而巧克力牛奶有碳水化合物和蛋白质的完美组合，所以是运动后最理想的饮品。5.在晚间花一分钟放松 当工作紧张或是在生活的压力中，身体会释放出皮质醇，过多皮质醇将减缓新陈代谢；为了防止这种情况，在晚上花一分钟放松，就能得到改善；做任何能够感到放松的事都可以，瑜伽、和朋友聊天、沉思或泡澡。
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