6种懒人减肥法，谁才是终极燃脂王？

大家注意了，这些所谓的懒人减肥法，其实原理都只是让你尽量少吃，并没有说神奇到你吃了东西，一动不动也能减肥。减肥路上没有捷径，大家看看就好，不要太放在心上。减肥路上没有捷径，只有两头都做好了，才能快速减肥，少吃，多动，没有更好的办法了。懒人减肥法1　　每口食物咀嚼30下　　科学性：有　　网上这样说：每口食物至少咀嚼30次。即使一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感。　　专家点评：日本有一个研究发现，咀嚼次数越多，人体分泌的肠促胰素也就越多，这种激素有抑制食欲的作用。当然咀嚼次数多，还有拉长吃饭时间的作用。　　懒人减肥法2　　先喝汤后吃饭　　科学性：无　　网上这样说：先喝汤，这样胃里会有饱胀感，饭菜自然就会少吃了。　　专家点评：先喝汤再吃饭就能减肥，是没有什么科学性的。当我们空腹喝汤时，很快就会从胃中排空，很难形成所谓的饱腹感，除非你一口气喝上几碗，再开始吃菜吃饭。而且饭前喝汤，汤还有稀释饭菜的功能，这样反而会吸收更快，对减肥无益。　懒人减肥法3　　三餐饭后都刷牙　　科学性：有　　网上这样说：为了消除馋嘴的不良习惯，三餐后马上刷牙是不错的方法，当有人请你吃零食时，你就会有“才刷了牙，算了，别吃了”的想法。　　专家点评：别小瞧这一生活细节，“刚刷了牙，算了，别吃了!”小小的一个细节也许就帮你抵御住一次零食的诱惑，看似只是少吃了一小口，这样日积月累下来，少摄入的热量可不是个小数字。　　懒人减肥法4　　及时补充左旋肉碱　　科学性：有　　网上这样说：每天只要喝一杯含有左旋肉碱的左旋瘦咖就能够有效地将多余的脂肪转化成能量，这样就就做到了不让多余脂肪残留在体内，惯性堆积进而形成肥胖。所以补充左旋肉碱是非常有效的减肥方法。　　专家点评：咖啡本身就具备非常强的消脂减肥的功力，巧妙的将之于左旋肉碱结合在一起之后，两种超强减肥食材强强联手，减肥瘦身的效果自然是不容小觑的！左旋肉碱是脂肪代谢过程中一种必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，你都不能消耗脂肪。所以加了喝左旋瘦咖减肥是非常科学理想的减肥方式。这种方式本人其实不太推荐，因为咖啡喝多了对胃其实会是一种负担。左旋肉碱确实在减肥方面有效果，但是必须辅之以相应的运动，否则功效其实不大，还有就是会有一定的副作用的。　　懒人减肥法5　　一日三餐不可缺　　科学性：有　　网上这样说：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，其实这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食量多!　　专家点评：决定减肥是否能成功，是看能否达到“能量的负平衡”，就是说你摄入的能量总和要小于你消耗的能量总和。这里说的是能量总和，是看你一天甚至一段时间摄入的能量，而不仅仅是一顿饭的能量。少吃了一顿饭，下顿饭可能吃得更多，而且人在饥饿时往往会失去控制力，平时很可能会拒而远之的、低营养高热量的垃圾食品、垃圾饮料，很饿时就可能会饥不择食了。　　懒人减肥法6　　换手夹菜享受慢餐　　科学性：有　　网上这样说：很多人吃饭也像打仗一样，噼里啪啦几下就吃完了。吃饭过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖。你不妨试着用不常使用的那只手来拿筷子，这样你不会一下夹太多菜，每口的分量自然有所减少。　　专家点评：当我们吃进了一定量的食物，胃肠道感觉到膨胀，就会把饱食的信号发送到大脑，大脑皮质就会分别向饥饿中枢和饱食中枢发出“吃饱了”的指令，从而停止进食。但这个生物反馈的过程是需要时间的，如果你吃得过快，等你的大脑发出“吃饱了”的指令时，你可能已经吃过量了。所以说，慢慢吃有利于减肥是有道理的。