丸子人人都爱,选材非常的广泛,比如猪肉丸子、牛肉丸子、鸡肉丸子、鱼肉丸子、豆腐丸子、萝卜丸子等等。做法也多种多样,有氽、炸、煎、蒸等等。
有空的时候我们可以多做些丸子冻在冰箱,或直接买些半成品回家,打火锅、煮汤、烩菜等等,拿来配米饭面条都是顶呱呱。
特别是上班一族,下班后做一桌子菜更是不现实的,但也不能只管填饱肚子,营养均衡还是必要的。
来来来,看看咱的简餐——茄汁牛肉丸子烩饭。油煎的牛肉丸子用西红柿酱烩一下,然后浇到刚煮好的米饭上,再配几朵烫煮的西兰花。
哇,哇!首先从视觉上就征服了我自己,然后吃上一口酸酸甜甜,没在意一盘已经见底了,端起盘子将茄汁舔光光!
4人量
主料:牛肉泥400克、米饭
调料:葱50克、姜15克、老抽5克、生抽15克、糖2克、盐2克 、米酒2汤匙、鸡蛋1个、适量的黑胡椒粉和十三香、自制西红柿酱500克、沾薯条番茄酱适量
配料:豌豆150克、西兰花1棵
食材
1
牛肉泥 400克
2
米饭 4碗
3
西兰花 1棵
4
葱 50克
5
姜 15克
6
老抽 5克
7
生抽 15克
8
糖 2克
9
盐 2克
10
米酒 2汤匙
11
鸡蛋 1个
12
黑胡椒粉 适量
13
十三香 适量
14
自制西红柿酱 500克
15
番茄酱 适量
16
豌豆150克 150克
步骤
1
备好做牛肉丸子材料:牛肉泥、葱和姜
2
葱和姜切碎。
3
牛肉泥内加入老抽5克、生抽15克、糖2克、盐2克 、米酒2汤匙、鸡蛋1个、适量的黑胡椒粉和十三香拌均。
4
将15克姜和50克葱切碎加水(约90ml)分多次拌入肉泥馅中,搅拌上劲。 注:可以借助电动打蛋器,会更加省力。
5
加入面粉约30克拌均。注:这儿也可用土豆淀粉、地瓜粉、面包屑。
6
平底锅倒入略多些油,油要完全盖住锅底。 当油温热的时候,用虎口挤出一个丸子,然后用个小勺子挖入油锅中,就这样做完全部的丸子。
7
记住中间要不停地翻面,煎好的要取出来。全程保持中火,火大了就焦掉了。
8
平底锅倒入略多些油,油要完全盖住锅底。 当油温热的时候,用虎口挤出一个丸子,然后用个小勺子挖入油锅中,就这样做完全部的丸子。 7.记住中间要不停地翻面,煎好的要取出来。全程保持中火,火大了就焦掉了。 肉丸全部盛出,锅里的油也全部倒出来,留底油,将自制的西红柿酱倒入锅中。 400克肉泥,大约要用600克西红柿加1个洋葱来炒西红柿酱。
9
加入适量的清水。如感觉色不够红艳的话,可以加些成品番茄酱,就是沾薯条的番茄酱。
10
当酱汁煮开的时候,将前面煎炸好的丸子倒入锅中,加盖焖煮1-2分钟,至酱汁浓稠。
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起锅前撒上一大把豌豆,拌均即可出锅。 注:如豌豆较老要事先焯烫一下,不可放入锅中久煮,颜色就不绿了。
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焖烩丸子的时候,煮开半锅水,水里加点盐,滴几滴油,将西兰花焯烫断生。
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最后将米饭、丸子、西兰花盛入碗中享用。
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成品图欣赏
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