营养素（补血） https://pan.baidu.com/s/1j2HaAMI2Dg1paft1cdmNag
首先一点就是最为明显，皮肤变得苍白。贫血主要是因为血红细胞减少导致的，身体一旦缺少血红细胞，面色看起来就不够红润。要是没有铁或者维生素，我们的皮肤血液不会供应上，导致外观更苍白，脸色有的时候看起来是黄色的。
胸口的明显疼痛；我们身体中的红细胞减少，那么心脏就会更加快速的让它们流变全身。这样加重了心脏的负担，我们心跳也会变得比较快，并且会感觉心脏有疼痛的情况出现。特别是有些家族性的心脏病患者就应该更加注意了。
疲惫感觉增强。这是贫血最容易引起的。当然每一个人的感觉是不同的，大部分都是会有头晕呼吸急促等现象。然后就是特别疲惫感觉；
经常性的手脚冰冷。如果你发现你的手脚经常的冰冷，这非常可能就是贫血的征兆的。之所以如此，贫血时体内没有足够健康的红细胞。铁可以帮助这些血细胞为细胞的其他部分提供热量和营养，所以当贫血时，人们更容易感到寒冷。
首先就是对内分泌系统的危害，特别体现在女性朋友身上，女性朋友可能会导致月经出现异常情况，很多人月经不稳定有极大部分的原因就是贫血导致的。
对待皮肤黏膜具有明显的影响；最显著表现就是皮肤苍白而且黯淡无光泽，这个也是能够辩别贫血的首要因素
消化系统的紊乱。贫血的时候人体的消化腺分泌会变得更少，甚至还会出现萎缩情况，这样就会导致消化功能变得比较差，患者会出现消化不好、腹胀、食欲不好、大便异常等等情况出现。这也是贫血造成比较显著特点
神经系统的伤害，特别是晕眩耳鸣。要是你的孩子出现贫血会比其他孩子更加的哭闹、躁动，甚至还会出现智力发育受影响情况。所以年轻父母一定要注意自己孩子身体状态
首先就是蔬菜方面，比如桂圆肉， 菠菜，胡萝卜，金针菜。还有在卤味摊上经常看到的面筋。上面的蔬菜或者卤菜含有丰富的铁质，补血必须先补铁。蔬菜里面也含有有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，是适合贫血的人吃的食物。
营养素产品。科技发达后的产物；他们都是提取某些食物的营养物质加上一些特殊化学成分（比如卜啉铁,）；当然价格方面是比较贵，但是还是可以接受。效果方面层次不起。我的建议是可以尝试比较有名气大品牌的补血营养素，但是不能长期食用。