人的脚和心脏、大脑距离遥远，站立时血液往下循环容易，而往上则较为困难，因此双脚容易聚积一些代谢物质。久而久之，影响了血液循环的流畅和新陈代谢的正常，人体功能就慢慢的逐渐退化。
脚趾抓地：增强肠胃功能
光脚滚网球：缓解腰酸背痛
久坐办公室或从事较劳力工作的人，多数会有腰酸背痛的毛病。我们的足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都是息息相关。如果你经常腰酸背痛，可以试着把网球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2～3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
看电视边踩黄豆：减肥排毒
工作了一天，晚上看电视是最放松的时间，但窝在沙发中并不会让你变健康。不妨在沙发前开辟一小区，铺上黄豆，每天看电视的时光脚在上面踩15分钟，可以促进新陈代谢，进而达到排毒、燃脂的双重效果。
丝瓜络擦脚心，美肤祛斑
按摩脚心美容法在日本也相当盛行，简单易行。日本东京大学竹之内教授研究发现，通过适当地刺激脚底，就能够刺激到肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，而减少色素沉淀，使得肌肤白皙而富有弹性。 按摩方法，可以用干丝瓜络用力摩擦脚心，或睡前两脚互相摩擦脚心，直到发热为止。
注意事项
注意，太饱或太饿时都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。
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