体育动作
方法/步骤
1
跨越式跳高。从侧面助跑，逐渐加速。起跳时腿上提。
2
蹲踞式跳远。要领是：狠！准！稳！起跳时快速蹬伸髋膝踝关节，上身保持正直！
3
推铅球。持球时五指分开，掌心向上！最后发力！
4
前滚翻。低头含胸，提臀团身滚翻！
5
后滚翻。团身后迅速倒体。经臀腰肩颈头依次向后滚翻。
6
投篮。腾空后，上体稍向后仰，最高点时伸直手臂！
7
排球双手垫球。两手置于腹前，左右并步移动！
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