现在瑜伽也作为一项健身运动深受女性喜爱，那么我们今天来学习一下下犬式的标准做法。
工具/原料
瑜伽垫。
方法/步骤
1
呼气，脊柱回到身体正中央。
2
将双手向前移动一个掌心。
3
脚趾回勾，抬起臀部向上，低头。
4
踮起脚跟，弯曲膝盖。
5
腹部贴靠大腿面。
6
臀部提高，双腿伸直，脚跟向下踩地。
7
膝盖向外打开，呼气，吸气抬头。
8
迈步到前侧，延展脊柱，身体向下折叠。
9
双手臂带动向上，合十。
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