肌肉效贴布在羽毛球运动中各易受伤部位的贴法

在场上，经常看到运动员使用各种各样的肌肉贴布。它到底与一般的医用胶布有什么不同？ROCKTAPE肌肉效内贴有哪些优势？医用胶布可以起到固定和保护作用，但它的缺点是没有伸缩性，被贴住的部位不能随意运动，也容易影响血液循环。出汗多时，其内胶层容易引起皮肤过敏，起红斑。肌肉贴布是为治疗、预防关节和肌肉疼痛和损伤而专门开发的一种运动贴布，用于运动时的肌肉固定及保护。它的优点是有伸缩性，可使皮肤下的血液和淋巴液保持畅通，贴布下面的肌肉和关节不仅能减轻疼痛，还能随意活动，而且不会因为贴得过紧而影响血液循环，或因为流汗导致皮肤受到刺激而引起斑疹、发炎。使用肌肉贴布，原有的旧伤可以好转，也不容易再次引起伤害，因而运动员使用较多。总之，它可以用于伤病治疗、预防和保护，国家队运动员现在已大量使用。ROCKTAPE肌肉效内贴一卷能用多久？大概可以用到8-14次，根据你要应用的部位而定一般而言，较大、宽厚的部位使用较宽的贴布；遇到隆起、弯曲处，需要把较宽的贴布剪开一部分，使之成为Y字形或X形，分开从两边贴住固定。ROCKTAPE 肌肉效内贴怎么贴？1.依据肌肉、关节的活动状况，找出疼痛点或疼痛区域。2.依照肌肉的长度和形状，选择贴布的长度和宽度，顺着肌肉长轴、走向来贴。手腕等部位用窄贴布，腰和大腿等用宽贴布。3.不要使劲伸展开贴布，平贴就行了。4.贴时，先不要撕掉内层的纸，最好一边贴一边撕下。如果一下子把内层贴纸全撕光，贴布很容易卷在一起。5.确认边边角角全部贴好、贴牢。6.贴完感觉太紧绷，就揭下来重新贴，贴完要感到舒适才好。ROCKTAPE肌肉效内贴注意什么？贴的部位要干净，擦干净汗和土。贴的部位可以作最大范围的伸展，如：伸直腿。贴好后可以洗澡，洗完用毛巾轻拍，吸干水分。贴上如有发痒现象，要去除贴布。压住皮肤，即可轻轻撕掉。肩部、腰部、胳膊肘，连续贴2-3天即可。既可以贴主动收缩时疼痛的肌肉，也可以贴它的拮抗肌，即贴在做与这个疼痛动作相反的动作时起主动收缩作用的肌肉上。如大腿向前抬起时疼，不光可以贴在大腿前侧，也可以贴大腿后侧。肌肉酸痛、经常抽筋的人，运动前就要贴上。这里介绍的，是肌肉贴布在羽毛球运动中各易受伤部位的贴法。球友们可根据图示方法、步骤，自己进行操作。腰背部：腰是躯体中轴，运动量负荷过大或动作不正确，容易导致腰痛背痛，打球时动力不足。身体稍向前弯曲，使背部呈伸展状态。先沿着脊柱两侧从臀部上缘往上贴。从一边的臀部上缘开始，经过腰部，贴向另一边的背部外侧。在腰部横向加固贴最后一道。膝部：跳起落下和经常屈膝运动，使膝盖的负荷相当大，不仅容易累积疲劳，也可能因瞬间的强大冲击而受伤。膝盖有问题的球友不在少数。1、大腿前侧：从髋关节向下贴至膝盖上方，再Y字形从两侧包住膝盖骨。2、大腿后侧：膝盖后部用Y字形固定，以不影响膝盖运动。3、大腿内侧：从大腿根前面开始贴，转至膝盖内侧，贴到膝盖下方固定好。膝盖韧带损伤：1、大腿伸直，膝盖稍弯，从大腿根向下贴到膝盖上方，然后Y字形包住膝盖。2、把宽贴布剪成X形，先把X形贴布的中心点在膝盖后边的腘窝处固定好，然后4条窄贴布向前绕，2条从膝盖上方贴过来，另外2条从下方贴过来。3、沿大腿一侧向下，至膝盖下方贴好。小腿：适用范围：小腿肚僵直疼痛、容易抽筋的人。1、前侧：从脚的大拇趾末端向上贴到膝盖下。2、后跟：站立，从后脚跟底部沿着小腿肚，向上贴到膝盖后下方。3、从后脚跟底部沿着小腿肚外侧，向上贴到膝盖一侧。脚扭伤：环状包裹足弓和小腿。从小腿内侧向下贴，绕过脚底后，从小腿外侧向上贴。贴3次，每次覆盖前一次贴布的一半。从脚腕外侧开始，绕足底，经脚腕内侧， 8字绕贴。