核心激活训练教学：锻炼腹部肌肉，相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1
死虫式，平躺于瑜伽垫双手向上，屈髋抬腿。
2
核心建立起来，建立腹压。
3
吐气往下，腰椎稳定住。
4
鸟狗式，猫式趴在瑜伽垫上，然后勾脚尖。
6
吐气，将手抬起来。
7
换另一侧，绷紧核心，避免晃动。
8
平板支撑，抬头挺胸，绷紧腹部，臀部收紧。
9
保持均匀呼吸，做30秒即可。
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