新手怎么学游泳 新手游泳攻略

泳池

游泳装备

准备好游泳的装备：学习游泳前，建议把泳衣、泳镜、泳帽、鼻夹等配齐。对于初学者而言，水下的环境可能会导致你不适，每次游泳前把这些东西准备，以免下水后呛水等意外发生。

做好泳前准备：下水游泳之前，一定要热身下，做点拉伸运动；没吃东西或者吃太饱都不建议下水，容易导致头晕无力等事故发生。

选择浅水区练习：刚学游泳，建议先到浅水区（一般1.3m~15m）泡一下，体验水下环境；尽可能有朋友陪同，千万不要到深水区，以免发生安全事故。

练习换气：学习游泳换气是必须要掌握的技能。可以靠在泳池边缘，入水后呼气，出水吸气，如此反复循环。

练习漂浮：刚开始学游泳，要先练习趴在泳池边沿练习漂浮哦。脚离地，屏住呼吸，身体就会自然上浮。全身尽可能呈直线，让自己保持平衡。

练习划水：游泳的方式有很多，比如蛙泳仰泳等，新手的话建议以蛙泳开始学起。双手合拢向前冲，下水后手分开向两侧拨水，同时脚像青蛙跳一样有进行后蹬，如此反馈练习做到和谐搭配。

学游泳不要依赖游泳圈：有的朋友刚学游泳，就一直带着游泳圈，这样会形成心理依赖，学习效率低很久都学不会。建议一开始就不要带泳圈哦。