如果您是上班族,每天对着电脑,缺乏运动,是否会颈背僵硬,腰部酸痛和便秘呢,今天小编就和上班族聊聊预防疾病的问题。
工具/原料
无
方法/步骤
1
工作中,每隔一小时,站起来活动5分钟,可以适当的伸展腿脚,简单的做做腰腹运动,可以活络筋骨和体内筋脉。
2
中午休息一定要小憩半个小时以上,不仅可以让大脑休息,同时让身体个器官都做一次修复活动。
3
晚饭后要做一个小时的运动,以有氧运动为佳,走路或者慢跑均可。
4
在饮食上一定要注意,做到荤素搭配,少量肉类加一定的蔬菜和蛋类。
5
并且要做到每年体检一次,及时发现身体的问题,如果出现问题就及时的解决问题。
注意事项
上班族很容易大腹便便,所以一定要在饮食上控制好,然后适量运动。
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