【健康旅行】（1）登山旅行

1、登山全套装备      登山，是一个旅行、锻炼的过程，这其中充满刺激，但同时也具有一定的危险性，所以登山前要做好一切准备工作。首先就是要准备全套的登山装备，包括急救用品、登山套装、简易食宿用品等物品，这样可以保证登山过程中安全系数，毕竟有安全保障了，才能玩的更舒心。      如果是攀登已经开发的山林，带上身份证、学生证等证件，有利于住宿。

2、查看当地天气      登山这项运动其实对天气状况要求蛮高的，毕竟是在崇山峻岭中攀爬穿梭，如果遇到打雷下雨或是冰雪天气，会让登山者的人身安全受到很大威胁。因此，大多数登山爱好者在确定登山旅游前都会提前查看天气状况，以便提前做好准备。

3、保证饮食充足      登山是一项非常耗费体力的旅游项目，不但是对人精神上的考验，也是对人身体上的考验。因此在动身上山以前，一定要做好准备工作，保证肚子8成饱，避免在登山过程中因为体力消耗多大，引起四肢酸软、意识恍惚的情形，继而保护自己的生命财产安全。毕竟登山运动，一个不留神，就有可能跌落山底！      这里建议登山前多吃一些维生素含量高，富含能量的食物，切勿喝酒。

根据自身情况，做好上述准备，下面就可以开始安心的登山了！END

1、切勿靠近边缘地带      即使是登山爱好者，在攀山的过程中也会注意尽量不要涉足没有安全防护的山体边缘地带。因为一般山体边缘地带都是比较湿滑的地带，人一旦不注意滑倒，就有可能滑落深渊。所以，不要抱有侥幸心理，在山体边缘俯视、拍照，这样很危险！      此外，要严格按照上山路线或下山路线行径，切勿私自寻觅路径，以防走失造成更加危险的后果。      当然，如果专门的攀岩活动就另当别论了，毕竟攀岩有全套的保护措施，而一般登山却不具备。

2、注意调整自身状态      登山过程中，如果道路较为宽阔，可以选择“Z”字形上山线路，身体保持前倾，这样比较省体力。此外，要注意多休息，一旦感到身体困乏了，一定要及时停下休整，而且不要在登山过程中追逐打闹，以免造成危险；行径过程中注意调整呼吸和步伐，不要忽快忽慢；如果中途饮水，一定要慢慢喝下，不要一饮而尽。      最重要的一点，就是调整好自己的心态，有了好心态，就能处理一切意想不到的岔子，这一点很重要哦！

3、合理选择扎营位置      如果山比较大，比较高，就有可能得在山上休息。通常早上或上午登山，在天完全黑以前就一定要找到合适的扎营位置。首先，扎营的位置要相对平坦一些，不要靠近峭壁和山体边缘，可以靠近水源或道路的地方；其次，要注意做好营地的保护，因为可能有动物出没；最后，就是要做好保暖措施，毕竟山上到了晚上是相对较冷的，避免感冒。      此外，如果开发的景区有宾馆，且你经济状况良好，也可选择条件相对较好的宾馆进行休息。

4、应急情况处理      登山过程中，无论你做过多么完善的前期准备，都会有大大小小的意外发生。当意外发生以后，千万不要慌张，调整呼吸，静下心来，有条不紊的处理。及时呼救，与景区工作人员取得联系，如果是在未经开发的山林，要保持电话通讯，及时拨打120急救。

5、掌握登山小常识      登山过程中，无论是发生意外，还是顺利行径，都需要注意一些小常识。      （1）登山过程中不要妨碍他人，对人要有礼貌，懂得谦让，切勿拥挤；      （2）离队时要给人打招呼，防止个人迷路丢失；      （3）午餐最好选择在最高点，午餐后尽量多走下坡路；      （4）团队意识很重要！END

登山，是富有挑战和乐趣的运动，只要大家准备充分，就一定不虚此行！

只是自己总结的一些经验，不喜勿喷，谢谢！